Jak przeżyć upały? 14 praktycznych rad

Mówienie o tym jak groźne mogą być upały nie jest przesadne. Dzielenie się radami, jak przeżyć dni z tropikalną temperaturą, do jakiej nie jesteśmy przyzwyczajeni, jest bardzo potrzebne. Gdy słupek rtęci przekracza w cieniu 35°C, każda rada, która pozwala ulżyć uczuciu powszechnego gorąca, wydaje się cenna. Sprawdź nasze sprawdzone sposoby na upał!

  1. Wzorem Włochów i Greków zamknij z samego rana okna i szczelnie zasuń zasłony. Działanie to może wydawać Ci się najgłupszym z możliwych pomysłów, jednak to tylko pozór. Pozwala ono bowiem utrzymać w pomieszczeniu chłód i nie dać się upałom.
  2. Możesz zainwestować w ciemne zasłony lub rolety blokujące światło, które obniżą temperaturę w domu nawet o kilka stopni. Są one szczególnie przydatne dla osób mieszkających na wyższych kondygnacjach w budynku.
  3. Na balkonie rozłóż parasol, który pozwoli Ci odpocząć w cieniu i przetrwać najgorsze godziny upału.
  4. Pij dużo naturalnej wody mineralnej. Sięgaj po orzeźwiający napój, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Jest to konieczne, by nie dopuścić do odwodnienia. Najlepsza jest niegazowana woda mineralna, ale równie dobre są rozcieńczone soki owocowe i warzywne. Szczególnie wskazany jest sok pomidorowy, który uzupełnia niedobory potasu.
  5. Jeśli spędzasz aktywny dzień na zewnątrz w trakcie upałów, możesz pić napoje izotoniczne, które poza uzupełnieniem niedoboru wody, dostarczają również utracone wraz z wodą witaminy i minerały.
  6. Unikaj napojów alkoholowych i z kofeiną, które działają moczopędnie, co jest niekorzystne , gdy na zewnątrz panują wysokie temperatury.
  7. Jedz pięć małych posiłków dziennie. Możesz nie czuć pragnienia, jednak Twój organizm potrzebuje dostarczenia witamin i minerałów. Nie jedz jednak gorących i mocno doprawionych dań, które podnoszą temperaturę ciała.
  8. W upały najlepiej jeść proteiny: drób, jajka oraz ryby. Dobre są również owoce (zwłaszcza jagody, truskawki i maliny) oraz świeże warzywa, których teraz mamy pod dostatek.
  9. Zakładaj luźne ubrania z naturalnych materiałów. Pozwolą Ci one przeżyć upał w większym komforcie. Lepiej będą przepuszczać powietrze. Obcisłe i krótkie bluzeczki i spodenki raczej się nie sprawdzą.
  10. Pamiętaj, że odzież nie chroni przed szkodliwym promieniowaniem – smaruj całe ciało, również miejsca osłonięte, dobrymi kremami z filtrami UV.
  11. Chroń głowę i oczy. Noś okulary przeciwsłoneczne oraz kapelusz. Nie zapominaj o nich zwłaszcza między godziną 11 a 15.
  12. Używaj mgiełek do twarzy i ciała. Miej je zawsze przy sobie. Gdy poczujesz, że się rozpływasz, po prostu użyj pachnącego sprayu. Poczujesz się od razu lepiej. Nie zaszkodzi również noszenie w torebce zwilżonych, odświeżających chusteczek. Doskonale się nadają do odświeżenia w sytuacji, kiedy nie masz dostępu do wody.
  13. Zapomnij o ciężkim makijażu! W upały maluj się delikatnie. Nie nakładaj ciężkiego pudru, raczej zainwestuj w lekki krem wyrównujący koloryt cery. Bez większych obaw możesz podkreślić oczy (w upały sprawdzają się zwłaszcza wodoodporne tusze) oraz użyć błyszczyka lub pomadki ochronnej na usta.
  14. Używaj bibułek matujących, które doskonale poradzą sobie z nadmiarem sebum. Wystarczy je przyłożyć do twarzy, by już za chwilę uzyskać wyjątkowo matową skórę. Zero świecenia nawet w upał! Prawda, że to dobra wiadomość?

2 komentarze

Zostaw komentarz