Sprawdzone sposoby na cellulit

Na cellulit cierpi około 90% kobiet. Coraz częściej pojawia się również u mężczyzn i młodych, dorastających dziewczyn.
Na występowanie cellulitu duży wpływ mają czynniki takie jak:

• alkohol,
• palenie papierosów,
• zła dieta,
• brak aktywności fizycznej,
• zaburzona praca układu limfatycznego i układu krążenia.

Jeżeli mamy do czynienia z ostatnią, najbardziej zaawansowaną postacią cellulitu, samo stosowanie kremów nie wystarczy. W tym momencie trzeba połączyć wszelkiego rodzaju zabiegi domowe, salonowe, stosować odpowiednie preparaty kosmetyczne, zmienić przyzwyczajenia żywieniowe i zwiększyć aktywność fizyczną.
Warto jest od początku zauważenia objawów walczyć z tym defektem kosmetycznym. Jeśli na początku odpuścimy sobie problem sam nie zniknie a wręcz powiększy się w miarę upływu czasu. Oczywiście im bardziej cellulit jest zaawansowany tym większe trudności sprawia jego leczenie.

Ćwiczenia.
Ćwiczenia są jednym z najefektywniejszych sposobów walki. Wymagają od nas chęci, samozaparcia i oczywiście systematyczności. Ćwiczenia można wykonywać w domu lub w klubie fitness. Najlepsze rezultaty przynosi aerobik dłużej niż przez 20 minut. Można również jeździć na rowerze, pływać lub uprawiać szybki marsz. Ważna jest regularność. Dzięki wykonywaniu ćwiczeń oczyszczamy organizm z toksyn i ujędrniamy skórę, redukujemy cellulit a nawet zapobiegamy jego powstaniu. Jeżeli po długim czasie uprawiania sportu zaprzestaniemy ćwiczeń może pojawić się cellulit mimo, że wcześniej nie mieliśmy do czynienia z tym defektem.
Aby zapobiec urazom mięśni należy najpierw się dobrze rozgrzać i porozciągać mięśnie. Szczególna uwaga należy się tym, które będą ćwiczone. Podczas wysiłku fizycznego nie należy zapominać o prawidłowym oddychaniu. Przed ćwiczeniem robimy wdech, natomiast po zakończeniu ćwiczenia wydech.
Wszelkiego rodzaju wahania masy ciała sprawiają, że skóra traci jędrność. W związku z jej utratą szybciej pojawia się cellulit. Dieta antycellulitowa polega głównie na utrzymaniu stałej wagi i usuwaniu toksyn z organizmu. To drugie osiągniemy to pijąc minimum 2 litry wody dziennie.
Jeżeli walka z cellulitem ma być skuteczna nie wystarczy tygodniowa, miesięczna czy nawet roczna dieta. Najskuteczniej działa zmiana sposobu odżywiania się i wprowadzenie aktywności fizycznej.

Prawidłowa dieta.

• Zrezygnuj z fast foodów.
• Jedz mało i często (3-5 posiłków dziennie).
• Myśl o tym co jesz – dostarczaj wszelkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania składniki odżywcze.
• Ogranicz sól i cukier.

1. Sól- zatrzymuje wodę w organizmie, zwykłą kuchenną można zastąpić solą nisko sodową, którą również warto ograniczać.
2. Cukier – słodycze to puste kalorie. Można go zastąpić suszonymi owocami (są również słodkie a dodatkowo zawierają złożone węglowodany) bądź ciastkami zbożowymi.

• Odstaw tłuste potrawy. Kotlety w panierce gotuj na parze, ewentualnie piecz. Jeżeli jednak nie możesz oprzeć się smażonemu kotletowi, usmaż go bez panierki.
• Zwykłe przyprawy zastąp ziołami – bazylia, estragon, majeranek, kolendra – nadają się do tego idealnie.
• Kawa – dobrze działa zewnętrznie, źle wewnętrznie. Zakwasza organizm przez co utrudnia usuwanie toksyn z organizmu, wzmaga apetyt i sprzyja odkładaniu się tłuszczyku na brzuchu. Jeżeli nie możesz funkcjonować bez kawy ogranicz się przynajmniej do jednej filiżanki dziennie. Kawa stosowana na ciało poprawia ukrwienie tkanek, wygładza ciało i zmniejsza cellulit.
• Codziennie staraj się wypić przynajmniej 2 litry wody. Najlepsza jest woda niegazowana z małą zawartością sodu (np. Bonaqua, Vita, Kinga Pienińska, Nałęczowianka, Jurajska, Actic). Dodając plasterek cytryny (wit. C) nie tylko oczyszczasz organizm z toksyn ale również wspomagasz odbudowę kolagenu.
• Zielona herbata oczyszcza organizm – włącz ją do napojów w ciągu dnia.
• Zrezygnuj z palenia. Osłabia ono naczynia krwionośne przez co pojawiają się obrzęki. Wszelkie używki sprzyjają odkładaniu się w komórkach substancji szkodliwych.
• Potas działa przeciwobrzękowo dlatego też spożywaj pomidory, ziemniaki, sałatę, buraki, cukinie, suszone owoce (śliwki, banany, marchew, morele), marchew, szpinak, orzechy.
• Dobrze działają również produkty moczopędne np. seler, czereśnie, arbuz, pietruszka, truskawki.
• Warzywa i owoce są źródłem witamin i soli mineralnych, wody, błonnika. Powinny stanowić dodatek do każdego posiłku. Najlepsze są świeże, ale również można spożywać mrożonki. Ograniczamy jedynie kokos i awokado ponieważ zawierają tłuszcz i są bardziej kaloryczne. Warzywa przyspieszające materię to: cykoria, seler, maliny, szpinak, grejpfruty, jabłka i truskawki. Suszone owoce zastępujące słodycze to np.: śliwki, figi, banany, daktyle.
• Polecane produkty lekkostrawne to: ciemne pieczywo, ryby, buraki, brukselka, kasza gryczana, ryż brązowy, mąka razowa. Te produkty zawierają błonnik dzięki czemu wolniej je trawimy i na dłużej czujemy sytość.
• Dobrze jest zrezygnować z klusek, makaronów jasnych i potraw mącznych.
• Staraj się wprowadzić do jadłospisu produkty bogate w witaminę B. Znajdziemy ją w jajkach, drożdżach, kiełkach zbóż, zielonych i żółtych warzywach.
• Nie zapomnij także o kwasach tłuszczowych omega 3,6 i 9. Zapobiegają odkładaniu tłuszczu i przyśpieszają jego śniadanie.

1. Omega-3 znajduje się w rybach (łosoś, pstrąg, halibut, makrela), oleju (lnianym, rzepakowym, arachidowym), migdałach, orzechach włoskich i tofu.
2. Omega-6 odnajdziemy w dyni, orzechach, pestkach słonecznika, pestkach winogron, oleju z wiesiołka, słonecznika, ogórecznika i arachidowym (tych olei nie smażymy).
3. Omega-9 znajduje się w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym canola, ziarnach sezamu.

Warto jest się również zaopatrzyć w suplementy diety. Tego typu preparaty powinny zawierać substancje takie jak:
– CLA – redukuje on tłuszcz i zamienia w mięśnie. Zapobiega odkładaniu się tłuszczu i przyspiesza jego spalanie. Zwiększa wytrzymałość organizmu, wspomaga likwidację wolnych rodników (są odpowiedzialne za starzenie się skóry), wzmacnia układ odpornościowy, redukuje cellulit i działa uelastyczniająco na skórę.
– L-karnityna – reguluje poziom tłuszczów w naszym organizmie, zalegające komórki tłuszczowe zamienia na energię. Dodatkowo poprawia nastrój, zwiększa wydolność organizmu, poprawia krążenie krwi.
– Ginko (miłorząb japoński) – działa neutralizująco na wolne rodniki, dzięki czemu zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. Zmniejsza ryzyko występowania skrzepów i zatorów w żyłach i tętnicach. Wpływa pozytywnie na krążenie dzięki czemu wspomaga proces redukcji cellulitu. Dodatkowo polepsza pamięć i przyśpiesza przemianę materii.
– Kwasy Omega – zapobiegają starzeniu się skóry, uelastyczniają ją, mają działanie przeciwtrądzikowe, przeciwzapalne, przeciwobrzękowe, zmniejszają blizny.
– Algi – ich obecność w suplementach przyspiesza spalanie tłuszczu, wspomaga usuwanie toksyn z organizmu i regeneruje naskórek.
– Zielona herbata – należy do naturalnych antyoksydantów, usuwa toksyny z organizmu, przedłuża naszą młodość, działa oczyszczająco na skórę i zapobiega pojawieniu się cellulitu. Zielona herbata wspomaga spalanie tłuszczu, zapobiegając efektowi jo-jo oraz uelastycznia skórę.
Odpowiednie preparaty kosmetyczne.

Półki w drogeriach kosmetycznych uginają się od różnego rodzaju kremów, balsamów i żeli antycellulitowych do ciała. Każda większa firma kosmetyczna rozszerzyła swoja ofertę właśnie o preparaty tego typu. Zanim zakupimy kosmetyk warto jest sprawdzić jego skład.

W kosmetykach antycellulitowych ważnymi składnikami aktywnymi są:
– Kofeinę – Zwiększa aktywność enzymów rozkładających pozbijane „kuleczki tłuszczu” (trójglicerydy) do wolnych kwasów tłuszczowych, które mogą zostać wykorzystane do wytwarzania energii przez komórki, co natomiast przyspiesza odpływ limfy z tkanki tłuszczowej. Ponadto dobrze działa na krążenie krwi.
– Wyciąg z kasztanowca – jego działanie polega na zmniejszaniu przepuszczalności naczyń krwionośnych i uszczelnianiu ich. Wyciąg zawiera również escynę która ma właściwości przeciwzapalne.
– Ekstrakty z kakaowca i guarany – to połączenie zawiera kofeinę. Korzystny wpływ na poprawę wyglądu skóry pokrytej zmianami spowodowanymi cellulitem stwierdzono już kilka lat temu.
– Ekstrakt z głogu – wzmacnia spalanie tłuszczu dzięki stymulacji procesu lipolizy, czyli rozkładu trójglicerydów do wolnych kwasów tłuszczowych.
– Ekstrakt z bluszczu –przyśpiesza metabolizm komórkowy, wygładza skórę, przyśpiesza odpływ limfy z tkanki tłuszczowej, usprawnia mikrokrążenie.
– Wyciągi z alg Laminaria i Fucus – zawierają jod co zwiększa aktywność lipazy. Wyciągi zmniejszają przepuszczalność naczyń krwionośnych.
– L-Karnityna – ułatwia spalanie nadmiaru tłuszczu i usuwanie produktów ubocznych przemiany materii, wszystko to działa przyśpieszająco na metabolizm.
– Ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego – usuwa nadmiar tłuszczów z tkanek, zmniejsza kruchość naczyń krwionośnych, poprawia elastyczność krwinek i naczyń włosowatych, zapobiega powstawaniu rozstępów a nawet wygładza już istniejące.
Krem powinno się wcierać do 3 minut po wyjściu z kąpieli, na osuszone ciało. Przed aplikacją warto jest również wykonać peeling.

Maski.
Niskim nakładem finansowym, samodzielnie w domu możemy wykonać maskę termiczną na partie ciała objęte cellulitem. Do tego celu potrzebna będzie kawa nierozpuszczalna, folią przeźroczystą (spożywczą, najlepiej wybrać opakowanie z długością 50m), niewielka ilość żelu pod prysznic bądź oliwki i odpowiednie olejki eteryczne. Wykonujemy mieszankę z wyżej wymienionych składników, nakładamy ją na ciało i okrywamy folią na około 20minut. Jeżeli chcemy utrzymać większe ciepło warto posłużyć się ręcznikiem.

Masaż.
Dobrze jest go wykonywać codziennie podczas kąpieli a następnie nałożyć preparat mający na celu działanie antycellulitowe. Masowanie dobrze wpływa na skórę, układ krwionośny, limfatyczny, tkankę mięśniową i układ nerwowy. Ułatwia oddychanie skóry, poprawia jej odżywianie, zmniejszając opór krwi w tętnicach ułatwia pracę serca, łagodzi objawy stresu, poprawia napięcie i elastyczność mięśni, działa uspokajająco i relaksująco, przyspiesza obieg krwi i limfy w naczyniach skórnych, poprawia jej elastyczność i jędrność, a co najważniejsze pomaga zwalczać cellulit.
Do masażu pod prysznicem warto wykorzystać gąbkę, myjkę bądź rękawicę peelingującą i tutaj najlepiej wykorzystać taką, która jest wykonana z jedwabiu. Masaż powinno wykonywać się okrężnymi ruchami, zaczynając od dołu i kierując się ku górze. Warto zastosować żel antycellulitowy, zwykły żel pod prysznic też będzie odpowiedni. Kończąc prysznic bądź kąpiel zrób naprzemienny masaż za pomocą strumieni prysznica. Możesz rozpocząć od ciepłych strumieni ale zawsze kończ ziemnymi. Na zakończenie tego domowego zabiegu nie zapomnij wetrzeć kremu antycellulitowego.
Masaż cellulitowy można wykonać na różne sposoby. Można zrobić to:
· manulanie,
· z użyciem kostek lodu,
· za pomocą elektrycznych aparatów do masażu lub tych dostępnym w drogeriach kosmetycznych,
· przy pomocy gumowej bańki chińskiej (można ją zakupić w aptece).
Nie powinno się przystępować do masowania bez odpowiedniego poślizgu. Grozi to otarciom i podrażnieniom skóry. Z pomocą przyjdą nam oliwki antycellulitowe (do zakupienia w drogerii). Jeżeli chodzi o olejki eteryczne, nie powinno się ich wcierać w skórę. Mogą wykazywać działanie alergenne. Jeżeli mamy ochotę na aromaty można dodać kilka kropel do kąpieli i dopiero wtedy wykonać masaż pod wodą.

Do kąpieli mającej na celu działanie przeciwcellulitowe można zastosować olejki takie jak:
– olejek cyprysowy i jałowcowy – działa on odtruwająco, usuwa toksyny z organizmu, pomaga w pozbyciu się zalegającej wody.
– olejek geraniowy i grapefruitowy – działają oczyszczająco na skórę,
– olejek rozmarynowy, cynamonowy i imbirowy – tego typu olejki rozgrzewają i poprawiają krążenie krwi w organizmie.

W wyżej wymienione olejki możemy się zaopatrzyć w aptece bądź sklepie zielarskim. Dzięki zabiegom z użyciem olejków skóra stanie się jędrniejsza, gładsza i lepiej nawilżona.

Peelingi.
Kosmetyki peelingujące można zakupić w drogerii kosmetycznej bądź wykonać samodzielnie w domu. Przepis jest niezwykle prosty. Potrzebujemy jedynie większą ilość ziarenek kawy nierozpuszczalnej i trochę oliwy. Można również zastosować oliwkę do ciała bądź żel pod prysznic. Składniki mieszamy według swoich proporcji, musimy uzyskać konsystencję nadającą się do masażu ciała. Peeling stosujemy po kąpieli, nacierając nim skórę. Dobre efekty daje owinięcie powierzchni pokrytej kawą folią spożywczą. Tworzymy wtedy onkluzję, składniki aktywne pod wpływem ciepła lepiej się wchłaniają. Podczas zmywania peelingu warto jest stosować na przemian ciepłą i zimną wodę. Na zakończenie należy zawsze zastosować zimny strumień. Taki prysznic przyśpiesza przemianę materii, pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu i hartuje organizm. Po wytarciu skóry do sucha powinniśmy wsmarować okrężnymi ruchami w stronę serca (dośrodkowo) krem antycellulitowy. Dobrze jest to wykonać do 3 minut po wyjściu z wody.
Jak działa peeling? Usuwa on zanieczyszczenia i obumarłe komórki naskórka. Sprawia, że skóra wygląda na gładszą i zdrowszą. Regularne stosowanie przyspiesza proces odnowy naskórka i przedłuża młodość skóry. Naturalny cykl regeneracji skóry trwa 28 dni, w tym czasie powstają nowe komórki a stare obumierają, w tym momencie należy je złuszczać. Wykonując peeling wykonujemy także lekko masaż ciała. Skóra oczyszczona z obumarłych komórek naskórka lepiej wchłania składniki odżywcze zawarte w kosmetykach pielęgnacyjnych.
Jeżeli uważasz, że wyżej wymienione, domowe zabiegi nie dają rezultatów możesz udać się do salonu kosmetycznego bądź innego centrum zajmującego się pielęgnacją ciała.

Zabiegi jakie oferują nam salony kosmetyczne mające na celu redukcję cellulitu i poprawę ogólnego wyglądu skóry. W ofercie znajdziemy zabiegi takie jak:
· Body wrapping,
· CelluLaser – zimny laser,
· Dynamiczny masaż,
· Drenaż limfatyczny,
· Elektrolipoliza,
· Elektrostymulacja,
· Endermologia,
· Lipolaser – liposukcja laserowa,
· Mikrodermabrazja,
· Mezoterapia,
· Terapia ultradźwiękami (in. cellululopoliza),
· Termoterapia,
· TRI ACTIVE – stymulacja laserem,
· Thalgo,
· Ultracontour,
· Velasmooth,
· Zabieg przy pomocy żelazka antycellulitowego.

Jeżeli chcesz skutecznie zwalczać cellulit pamiętaj – walkę zacznij już w momencie, kiedy zauważysz pierwsze objawy jego powstawania.