Stres to problem, który dotyka miliony osób na całym świecie. Szybki i niezdrowy tryb życia może być jego podstawowym źródłem. Stres oprócz złego samopoczucia może prowadzić do szybszego powstawania niektórych chorób oraz wielu innych nieprzyjemnych dolegliwości. Dzisiaj dowiesz się jak go pokonać w kilku prostych krokach i jak żyć, aby pojawiał się bardzo rzadko.
1. Bądź aktywny fizycznie. Aktywność fizyczna może zmniejszać wpływ stresu na układ odpornościowy. Dodatkowo aktywność fizyczna zwiększa produkcję endorfin – hormonu szczęścia.
2. Regularnie jedz świeże posiłki. Takie posiłki powinny być bogate w pełne ziarno, warzywa oraz owoce.
3. Śmiej się (szczególnie z siebie). Śmiech pozwala utrzymać “dobrą chemię” w mózgu.
4. Baw się z przyjaciółmi. Kontakty socjalne pomagają zmniejszyć uczucie samotności oraz symptomy stresu i depresji. Najnowsze badania mówią także, że może także przedłużać życie.
5. Zwierz się komuś zaufanemu. Nie musisz przechodzić tego wszystkiego w samotności.
6. Znajdź czas na relaks. Jeśli nie zaplanujesz czasu na relaks to istnieje duża szansa, że nie znajdziesz czasu na odpoczynek.
7. Spij po 8 godzin. Ludzie którzy się nie wysypiają mają problemy z koncentracją oraz zwiększają u siebie ryzyko rozwinięcia się przewlekłych chorób.
8. Organizuj sobie każdy dzień. Dobra organizacja pomaga redukować stres i kontrolować codzienne czynności.
9. Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Rozmawiaj o możliwych drogach kontrolowania stresu oraz złości.
Zgadzam się w 100% z wymienionymi krokami. Moja dewiza “śmiej się sama z siebie” 😀