Czy odchudzanie bez diety jest możliwe?

Przejście na dietę zwykło uważać się za jedyną skuteczną drogę do zrzucania zbędnych kilogramów. Okazuje się jednak, że nie jest to sposób najlepszy i najefektywniejszy. Czasami nawet może być groźny. Dieta może nam zaszkodzić, jeśli będzie zbyt restrykcyjna, przyjmie zbyt wymagającą formę (jak na nasz stan zdrowia, wiek, itd.) albo będzie nieodpowiednio dobrana do naszych potrzeb. Jednocześnie tak zwane szybkie odchudzenie przynosi więcej szkód niż pożytku. W takim razie może po prostu lepiej odchudzać się bez diety? Jak to zrobić? Czy jest to w ogóle możliwe?

Odchudzanie a dieta
W opinii wielu osób odchudzanie bez diety jest niemożliwe. Skąd taka teza? Przede wszystkim z powodu utożsamiania źródła problemu, jakim są nadmierne kilogramy ze zbyt obfitym jedzeniem. Dlaczego tyjemy? Ponieważ za dużo jemy, za dużo niż potrzebuje nasz organizm. Tyjemy również wraz z wiekiem, kiedy nasza przemiana materii staje się coraz gorsza, organizm zwalnia i ma większe trudności z trawieniem. Dlatego przyjąć trzeba, że jedząc tyle samo w wieku 20 i 30 lat, będziemy tyć. Wraz z kolejnymi urodzinami powinniśmy jeść mniej, co jest wybitnym dowodem na to, że aby schudnąć musimy ograniczać ilość spożywanych kalorii. Tak przynajmniej kwestia ta wygląda w teorii. Jednak czy to rzeczywiście prawda? Czasami przecież, aby schudnąć nie trzeba ograniczać jedzenia, ale znaleźć inną drogę – zwiększyć ilość spalanych kalorii do ilości przyjmowanych. Czy to dobry pomysł?

Czy dieta jest niezbędna, aby schudnąć?
Wyobraźmy sobie taką sytuację. Zmieniamy pracę z wygodnej biurowej na fizyczną, na przykład na budowli. Wraz ze zmianą typu pracy nie zmieniamy swojego jadłospisu oraz ilości spożywanych pokarmów. Szybko okazuje się, że nasza waga spada. Wraz z nią niekiedy pogarsza się nasze samopoczucie – nie mamy siły, by stawić czoła zmienionej rzeczywistości. Nasz organizm się buntuje.
Ten bardzo prosty przykład pokazuje, że możemy schudnąć, nie stosując diety. Jeśli naszym problemem jest jedynie kilka kilogramów, możemy schudnąć zwiększając swoją aktywność fizyczną. Efekty będą tym bardziej widoczne, jeśli wcześniej nie byliśmy miłośnikami ruchu i sportu. Z drugiej strony należy mieć na uwadze, że wraz ze wzrostem aktywności fizycznej wzrasta nasze zapotrzebowanie na kalorie. Jedząc tyle samo, mamy subiektywne uczucie, że jemy zdecydowanie mniej niż sprzed podjęciem decyzji o uprawianiu sportu. Organizm domaga się swojego, a my musimy wykazać się naprawdę silną wolą, by nie zwiększyć ilości przyjmowanych produktów spożywczych.
Odchudzanie poprzez zwiększenie znaczenia aktywności fizycznej bez diety może się okazać porównywalne w odczuciach dla danej osoby, jak ograniczenie jedzenia. Pewnym pocieszeniem, który pozwoli wytrwać na diecie może być tylko możliwość przyjmowania suplementów diety, zmniejszających głód oraz fakt, że sport ma tę zaletę, że pozwala na wyrzeźbienie pięknie prezentującego się ciała. Z drugiej strony jednak odchudzanie za pośrednictwem sportu zazwyczaj trwa dłużej niż w przypadku połączenia większej aktywności fizycznej oraz diety. Nie wszystkim ten sposób będzie również odpowiadał.