Otyłość i nadwaga w liczbach

Wrażliwym osobom dużo negatywnych emocji może zapewnić spacer po ulicach większości polskich miast. Trudno bowiem pozostawać obojętnym na coraz większy problem „ciężkości”. Ubrania zakrawające o patologiczne rozmiary noszą nie tylko dorośli, ale również dzieci. Maluch, który w niczym nie przypomina zdrowego, bardzo energicznego dziecka, jest już na samym wstępie skazany na odwieczną walkę z niemodnym tłuszczykiem. Czemu zbyt często widzi się go z lodem, czy wafelkiem, a prawie wcale z jabłkiem, czy marchewką? Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Może warto przypatrzeć się liczbom i wyciągnąć odpowiednie wnioski? Niestety raczej nie będą one optymistyczne… Czytaj więcej »

Dieta bananowa

Wiosna oraz wakacje to odpowiedni czas na przestawienie się na lekkie posiłki, pełne aromatu oraz radosnych kolorów. To naturalny okres sprzyjający również odchudzaniu. Kiedy na zewnątrz przygrzewają promienie słoneczne, chcemy czuć się lekko i pełni życia. To właśnie teraz jest czas na przejście na wyższe, bardziej dynamiczne obroty! Z dietą bananową może nam się to łatwo udać! Czytaj więcej »

Tykająca cukierkowa bomba

Hasła umieszczane na różnego typu produktach spożywczych starają się nas przekonać, że cukier jest zły. Jeśli coś jest „bez cukru”, jest z na wstępie lepsze od tego, co w swoim składzie zawiera białe kryształki. Nie ma się przecież czemu dziwić – cukier powoduje w końcu tycie, sprzyja powstawaniu próchnicy, niekorzystnie wpływa na osoby chorujące na cukrzycę.

Jednak czy zastanawialiście się, jak zastępuje się cukier? Czy można uzyskać odpowiedni poziom słodkości bez jego zastosowania?

Oczywiście, że tak! Zamiast cukru używa się słodzika, który mimo że jest mniej kaloryczny, sprzyja tyciu w większym stopniu niż cukier! Ostatnie wyniki badań naukowców nie pozostawiają złudzeń! Słodzik to tykająca bomba! Zaskoczeni? Czytaj więcej »

Odchudzanie ze wskazówkami zegara!

Odchudzanie nie daje natychmiastowych efektów? Być może sprzeniewierzasz się od lat znanym zasadom? Nie wiesz, kiedy tempo metabolizmu jest największe i kiedy możesz zjeść obfitsze posiłki? Objadasz się na wieczór i zapominasz o śniadaniu? Zacznij jeść w zgodzie ze swoim organizmem! Czytaj więcej »

Spaceruj z kijkami!

Czy istnieje aktywność fizyczna, którą może uprawiać każdy? Niezależnie od wieku, tuszy oraz stanu zdrowia? Polecana bez względu na porę roku i szerokość geograficzną? Doskonała w górach, nad jeziorem, nad morzem, czy po prostu za miastem? Taka, której nauka trwa kilka minut? Tak, istnieje! To coraz popularniejszy Nordic Walking! Czytaj więcej »

Uzależnienie na talerzu

Otwierasz nową paczkę chipsów i sięgasz po pierwszą garść smacznej przekąski. Jednak na jednej garści się nie kończy. Wkładasz rękę po kolejną i jeszcze kolejną. Nawet nie zauważasz, kiedy cała paczka znika. Nie zostawisz przecież nic na później! W końcu się zmarnuje!  Pozostawione chipsy nie smakują tak dobrze. Otwarte wysychają, a przykryte robią się miękkie. To już nie to! Czy zastanawiałeś się dlaczego tak się dzieje? Czytaj więcej »

Przesiądź się na rower!

Miłośników jazdy na rowerze nie brakuje. Wystarczy spojrzeć na liczbę cyklistów codziennie przemierzających polskie i zagraniczne ulice, by dojść do jasnego wniosku, że jazda na dwóch kółkach jest nie tylko zdrowa, ale także popularna. Oprócz dbania o kondycję, spalania kalorii oraz odstresowania się, pedałowanie ma wiele dodatkowych korzyści. Kryją się one za pięknem przyrody, którą można przy okazji jazdy obserwować. Przyjemny wiatr delikatnie rozwiewający włosy i pierwsze promienie słońca zdają się być bezcenne po kilku godzinach pracy w biurze.

Przeczytaj: jak wykorzystać czas jazdy na rowerze w najbardziej optymalny sposób, jak jeździć by schudnąć,w jaki sposób spalić najwięcej kalorii, co robić, by wysmuklić nogi i zgubić „oponkę”? Czytaj więcej »

Szczupła dzięki ćwiczeniom…w domu

Jedni rodzą się z genami zapewniającymi doskonałą sylwetkę, ładnie ukształtowane mięśnie i szybki metabolizm. Inni o każdą z tych rzeczy muszą zadbać osobno. Zdecydowana większość z nas jest skazana na systematyczne ćwiczenia, by utrzymać szczupłą sylwetkę. W tym celu zapisujemy się na basen, siłownię, do klub fitness. Jednak gdy lubimy wymigiwać się pod byle pretekstem z wyjścia z domu, lepiej zacząć dbanie o sylwetkę w swoich czterech ścianach. Wbrew pozorom nie jest to takie trudne, jak może nam się wydawać. Czytaj więcej »

Gotowanie na parze

Chemiczna żywność, posiłki wysoko przetworzone, produkty z dodatkiem ulepszaczy…Lista jest długa. Czy wiesz, co jesz? Z roku na rok nasza świadomość dotycząca zdrowego odżywiania na szczęście się poprawia. Jednak ciągle brakuje nam wystarczająco samozaparcia, by jeść zdrowo, smacznie i bezpiecznie. Tymczasem zrobienie dużego kroku naprzód jest wyjątkowo proste. Przekonanie się do gotowania na parze to w przypadku każdego z nas tylko kwestia czasu. Czytaj więcej »

Błyskawiczne zrzucanie tłuszczyku przed wiosną

Chcesz pozbyć się wałeczków tak szybko, jak to tylko możliwe? Nie masz chwili do stracenia? Podpowiadamy, jak cofnąć strzałkę na wadze i wkroczyć w nową porę roku lekką nogą. Wszystko po to, by nie zadręczać się nieodpowiednim wyglądem i cieszyć się z coraz bardziej kolorowego otoczenia. Czytaj więcej »