Wszystko, co MUSISZ wiedzieć na temat kwasu hydroksycytrynowego

Szukasz dokumentów źródłowych odnośnie tego, jak działa kwas hydroksycytrynowy? Nie wiesz czy warto stosować garcinię cambogię? Oto „garciniopedia” i „hca’pedia” – omówienie danych z odnośnikami do zestawień dokumentów źródłowych.

Mamy nadzieję, że znajdziesz tu wszystkie niezbędne informacje!

Kwas hydroksycytrynowy – informacje podstawowe

Ponieważ w polskojęzycznej Wikipedii brak odnośnych informacji postanowiliśmy zacytować wpis źródłowy z Wikipedii anglojęzycznej, tłumacząc go jednocześnie na język polski.

Jak podaje Wikipedia:

Kwas hydroksycytrynowy jest pochodną kwasu cytrynowego i jest obecny w tropikalnych roślinach takich, jak Garcinia cambogia (garcynia kambodżańska) i Hibiscus subdariffa (ketmia szczawiowa).

Kwas hydroksycytrynowy występuje w postaci czterech izomerów, izomer (-)- odkryto jedynie w garcynii kambodżańskiej.

Gwoli wyjaśnienia: izomery są związkami chemicznymi o takiej samej budowie cząsteczkowej, ale innej kolejności wiązań, co może wpływać na ich aktywność chemiczną i biologiczną. Najprawdopodobniej dlatego kwas hydroksycytrynowy pozyskiwany jest jedynie z garcynii kambodżańskiej. Ten konkretny izomer wydaje się wykazywać odpowiednią, przydatną w określonych sytuacjach, aktywność.

Źródło: https://en.wikipedia.org/wiki/Hydroxycitric_acid

Badania nad kwasem hydroksycytrynowym

Jak w zdecydowanej większości przypadków nie są to badania jednoznaczne tzn. ich efekty nie zawsze są optymistyczne lub pesymistyczne na tyle, by NAUKOWCY w pełni świadomie mogli polecać lub odradzać stosowanie kwasu hydroksycytrynowego w określonych sytuacjach.

Wygląda to mniej więcej tak:

  • znaczna część badań potwierdza odchudzające działanie HCA, ale część to działanie neguje,
  • naukowcy nie są zgodni co do tego, czy kwas hydroksycytrynowy jest całkowicie bezpieczny dla ludzkiego organizmu, czy szkodzi,
  • z części badań wynika, że kwas może być szkodliwy dla osób z chorobami jelit,
  • część badań potwierdza bardzo pozytywny wpływ kwasu na samopoczucie (via produkcja serotoniny).

Więcej informacji na temat badań znajdziesz na stronie: http://skladnikisuplementow.pl/kwas-hydroksycytrynowy-czyli-hca/.

Wykaz najważniejszych badań nad HCA i garcynią kambodżańską znajdziesz też w serwisie ⇒ webMD.com.

Jeśli jednak nie masz czasu lub ochoty na przeglądanie naukowych dokumentów lub abstraktów – nie przejmuj się, oto najważniejsze wnioski płynące z ww. badań.

Wpływ kwasu hydroksycytrynowego na ludzki organizm

Kwas hydroksycytrynowy odchudza i poprawia nastrój – do takich wniosków ogólnych można dojść po lekturze podsumowań dotychczas przeprowadzonych badań.

W ich wyniku okazało się, że:

  • działanie kwasu hydroksycytrynowego jest co najmniej trójtorowe, przy czym poszczególne oddziaływania wzmacniają się wzajemnie,
  • po pierwsze kwas hydroksycytrynowy zdecydowanie poprawia nastrój i / lub witalność, bo wpływa na poziom serotoniny w organizmie, jeśli masz skłonności do depresji i stosowałeś / stosowałaś np. 5-htp, to kwas hydroksycytrynowy może okazać się niezłym zamiennikiem, o tyle dobrym, że po nim nie pojawiają się skutki uboczne typu bóle głowy lub mdłości,
  • po drugie kwas hydroksycytrynowy poprawia wydolność organizmu nawet u niewytrenowanych osób,
  • po trzecie HCA niejako wymusza na organizmie spalanie węglowodanów i to zarówno w czasie treningu, jak i po nim, dzięki czemu nie dochodzi do ich odłożenia się w postaci tkanki tłuszczowej.

Podsumowując

Jeśli chodzi o odchudzanie

To kwas hydroksycytrynowy pomoże Ci na aż trzy sposoby, bo:

  • poprawi Twój nastrój i zmniejszy ochotę na podjadanie,
  • zwiększy twoje osiągi treningowe,
  • zwiększy wykorzystanie węglowodanów, przez co zablokuje tworzenie się nowych komórek tłuszczowych i usprawni proces pozbywania się tych, które już istnieją.

Jeśli chodzi o wpływ na zdrowie

Kwas hydroksycytrynowy również może Ci pomóc, bo:

  • wpłynie na Twoje zdrowie psychiczne (lepszy nastrój),
  • i zwiększy witalność, co również niezwykle korzystnie wpływa zarówno na psychikę, jak i kondycję fizyczną.

Jaki kwas hydroksycytrynowy?

Zdecydowanie najpopularniejszym suplementem z HCA jest suplement firmy Solgar, o nazwie (prostej / nomen omen) Kwas hydroksycytrynowy.

Jeśli jednak zależy Ci przede wszystkim na utracie zbędnych kilogramów, wybierz raczej  ⇒ Garcinia Cambogia Actives – suplement w podobnej cenie, zawierający odpowiednią ilość kwasu hydroksycytrynowego, a oprócz niego silne spalacze tłuszczu z zielonej kawy czy innych odchudzających roślin.

Więcej informacji o kwasie hydroksycytrynowym znajdziesz w artykule ⇒ „Kwas hydroksycytrynowy, czyli HCA” na stronie omawiającej składniki suplementów.

1 Komentarz

Zostaw komentarz