Głodówka pod lupą

Głodówka to jedna z najpopularniejszych diet, choć w terminie „dieta” w ogóle się nie mieści. Trudno ją zakwalifikować jako jakikolwiek racjonalny sposób zrzucania zbędnych kilogramów. Z drugiej strony niektóre diety są tak restrykcyjne, a czasami ich menu zupełnie niedorzeczne, że trudno byłoby postawić jasną granicę – gdzie można mówić jeszcze o diecie, a gdzie już o wyniszczającej głodówce.

Głodówka – definicja

Głodówka to „sposób odżywiania”, który ogranicza liczbę przyjmowanych kalorii do zera. Pozwala jedynie na nawadnianie organizmu poprzez picie naturalnej wody mineralnej oraz niesłodkich ziołowych herbat (np. herbaty czerwonej lub zielonej). Niektóre przekazy medyczne pozwalają włączyć w dietę również soki warzywne (np. z selera, pokrzywy, kapusty, buraczków i perzu) oraz lekkie buliony.

Zalecenia

Głodówka, by organizm był w stanie ją znieść, powinna być poprzedzona tygodniową dietą niskobiałkową. Specjaliści od odchudzania, w tym osoby, które poddały się temu specyficznemu postowi, zalecają rozpoczynanie go na wiosnę. Gdy świat budzi się do życia, nasze psychiczne nastawienie na oczyszczanie organizmu wydaje się bardziej zdecydowane. Jesteśmy w stanie również przy okazji głodówki dużo więcej znieść. Inny odpowiedni moment – to pierwsze dni nowego roku.

Ile powinna trwać głodówka? Minimum 3 dni, jednak średnio zaleca się wytrzymać na niej przynajmniej 10-14 dni. Niektóre diety zakładają przechodzenie na głodówkę kilka razy w roku, na przykład raz w miesiącu, poprzez wyznaczanie sobie jednego dnia, w którym poddaje się organizm detoksykacji. Najłatwiej przetrwać głodówkę oczywiście w weekend, w dni wolne od pracy.

Jak oczyszcza się organizm w trakcie trwania głodówki?

W pierwszych dniach ciało uwalnia się od toksyn przez nadmierne pocenie oraz uwalnianie niekorzystnych substancji w jamie ustnej (charakterystyczny dla osób w trakcie głodówki jest niemiły zapach z ust). By zminimalizować odczuwanie tych skutków, warto często przemywać skórę i płukać usta.
Po pierwszych mało przyjemnych odczuciach przychodzi zazwyczaj czas na euforię, optymizm i patrzenie z nadzieją w przyszłość. Głodówka po trzech-czterech dniach wspominana jest jako etap przyjemnego wyciszenia!

Zalety

• łatwa utrata nawet 6 kilogramów w ciągu tygodnia,
• głodówka staje się znośna „już” po trzech-czterech dniach,
• pozwala oczyścić organizm,
• daje dobre efekty w terapii anty-trądzikowej, anty-łuszczycowej, u kobiet z zaburzeniami miesiączkowania,
• zmniejsza żołądek, dzięki czemu pozwala jeść mniej i jednocześnie najadać się,
• według niektórych doniesień, regularne jednodniowe głodówki są w stanie ochronić przed chorobami serca,

Wady

• częste głodówki rozleniwiają organizm, który jak gąbka wchłania cały tłuszcz ze zjadanych posiłków,
• głodówka na początku jej stosowania to ogólne przemęczenie, ospałość, brak siły,
• utracone podczas głodówki kilogramy łatwo można odzyskać,
• głodówka nie jest dla wszystkich – niezalecana jest osobom chorym na cukrzycę, mającym wrzody żołądka, nadczynność tarczycy, osobom z chorobą nowotworową. Nie powinny jej stosować osoby w podeszłym wieku i w ogólnej ocenie uznawane za chore. Przeciwwskazaniem są choroby psychiczne. Głodówki nie są wskazane również dla osób poniżej 25 roku życia.
• podczas głodówki nie zaleca się stosowania żadnych leków, w tym przyjmowania pigułek antykoncepcyjnych.

Brak podobnych arytkułów.