Sześć rad, jak poprawić jakość nasienia

Odpowiednia jakość nasienia jest niezbędna do zapłodnienia. Mała ilość plemników to bowiem jedna z głównych „męskich przyczyn”, mogąca powodować trudności w zapłodnieniu komórki jajowej. Jak w naturalny sposób poprawić tę wartość?

Istnieje wiele sposobów zwiększenia ilości plemników w spermie. Warto je rozważyć, jeśli w jednym wytrysku nasienia jest poniżej 200 milionów plemników (by dowiedzieć się, ile jest plemników w spermie, konieczne jest wykonanie specjalistycznego badania). Za normę uznaje się wartość od 200 do 500 milionów.

1. Zminimalizuj stres. Zadbaj o to, by znaleźć dobre sposoby na redukcję wewnętrznego napięcia.
2. Noś luźną bieliznę wykonaną z naturalnych materiałów, na przykład bokserki. Zbyt obcisłe majtki, zwłaszcza w ciepłe dni, utrzymują jądra w zbyt wysokiej temperaturze i zmniejszają produkcję plemników.
3. Ostatnie badania pokazują, że aby zwiększyć szansę na zapłodnienie, należy kochać się często z partnerką w dni płodne. Oczywiście większą ilość plemników podczas wytrysku zapewnisz sobie wtedy, kiedy będziesz ograniczał kontakty seksualne, jednak praktyka pokazuje, że najłatwiej zajść w ciążę przy częstych zbliżeniach (kiedy ilość plemników każdorazowo jest relatywnie niższa).
4. Zwróć uwagę na swoją dietę. Ma ona kolosalne znaczenie w temacie „ jakość spermy”. Nie jedz tłustych, wysoko przetworzonych dań. Miej zawsze czas na spokojne spożycie urozmaiconych posiłków.  Możesz spróbować również: selera, bananów, awokado, ostryg, migdałów i orzechów –  produktów spożywczych, którym przypisuje się moc zwiększania ilości spermy u mężczyzn. Staraj się również pić dużą ilość naturalnej wody mineralnej, systematycznie nawadniając organizm.
5. Uprawiaj sport. Jednak jeśli jesteś zawodowym sportowcem, zmniejsz intensywność swoich ćwiczeń fizycznych.
6. Ogranicz palenie papierosów i picie alkoholu. Najlepiej jednak, jeśli zrezygnujesz z nich całkowicie. Oczywiście okazjonalne wypicie piwa, czy wina nie zaszkodzi jakości spermy, jednak częste spożywanie ma na nią bardzo negatywny wpływ.

Brak podobnych arytkułów.