Jedz proteiny na śniadanie!

Ile razy czytałaś/eś, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia? Oszczędzę Ci takich komentarzy. Zwrócę uwagę na całkowicie co innego – na skład codziennych porannych posiłków. Dla naszego zdrowia powinniśmy dobierać „pobudkowe menu” w bardzo konkretny sposób – wszystko, co jest bogatym źródłem protein –  jest dobre! Pytanie zatem brzmi: nie –  dlaczego warto jeść, ale – co jeść na śniadanie!

Jajka

Prawda, że pasują na śniadanie? Są bogatym źródłem białka, mają go w ilości aż 6 gramów w jednym średnim jajku. Jednak uwaga, jeśli masz problem ze zbyt wysoką ilością cholesterolu, zamiast całego jajka, użyj dwóch białek. Jeśli ograniczasz ilość spożywania tłuszczu, jajka ugotuj zamiast smażyć na patelni.

Orzechy

Lubisz na śniadanie jeść tosty? Wybierz pełnoziarniste! Posmaruj je masłem orzechowym, a uzyskasz zdrową, energetyczną i smaczną przekąskę. Masło orzechowe to aż 3 gramy białka w średniej porcji potrzebnej do posmarowania tosta.

Produkty sojowe

Nie lubisz ich? A smakowałaś/eś? Warto włączyć je do porannego menu. Masz wiele możliwości: mleko sojowe, płatki sojowe, sos sojowy, itd.

Produkty mleczne

Mało kto wyobraża sobie bez nich śniadania? Płatki śniadaniowe zalane mlekiem, czy kakao? Pamiętaj, że produkty mleczne są bogate w białko. Wśród nich wyróżniamy produkty o małej zawartości tłuszczu oraz całkowicie beztłuszczowe. Wybieraj raczej te o niskiej zawartości tłuszczu niż te niemające ich w ogóle.

Ryby

Mało popularny produkt, rzadko spożywany z rana. Całkowicie błędnie! Oprócz dobroczynnego białka, przynosi bowiem wysoko cenione kwasy tłuszczowe. Skuś się na pasty rybne, sałatki, których składnikiem jest ryba, itd.

Smacznego!

Podobne artykuły:

1. Zamiast planować skomplikowaną dietę, po prostu jedz zdrowiej! Po latach głodzenia się i planowania skomplikowanych diet amerykanie w...
2. Proteiny na łysienie Widok włosów w otworze odpływowym pod prysznicem to dla Ciebie...
3. Chcesz schudnąć? Nie jedz soli! Na pewno wiesz, jak groźna może być sól, mimo to...