Co lubią i czego nie lubią nasze stawy?

Gdy jesteśmy młodzi, zazwyczaj zapominamy o ich istnieniu. Jeśli nic nie boli, nie powoduje trudności w poruszaniu się, to  ich prawidłowe funkcjonowanie wydaje się czymś oczywistym, czymś raz na zawsze danym. Niestety tak nie jest…Stawy lubią o sobie przypomnieć w najmniej odpowiednim momencie. Gdy już w końcu się zbuntują, wtedy najprostszy do tej pory spacer może wydać się mordęgą…

Kontrowersyjna dieta

Sposób odżywiania ma niebanalny wpływ na nasze funkcjonowanie. Co do tego właściwie nikt nie ma wątpliwości. Zaskoczeniem może być to, że w przypadku stawów, kwestia ta nie jest tak oczywista… Nie ma jasnych i niezaprzeczalnych dowodów na to, że dieta może pogorszyć stan stawów albo przeciwnie – naprawić je. Istnieją jednak doniesienia naukowe, które potwierdzają, że odpowiedni jadłospis może w pewnym zakresie wspomóc leczenie stanów zapalnych stawów. Warto dodać, że przyjmowanie odpowiedniej ilości kalorii ma pod tym względem również niebanalne znaczenie. Przede wszystkim pozwala uniknąć otyłości, którą obarcza się bardzo często odpowiedzialnością za choroby stawów.

Co jeść? Pomóc naszym stawom mogą kwasy omega-3, których pod dostatkiem znajdziemy w tłustych rybach morskich: śledziu, tuńczyku, sardynce, ale również orzechach włoskich i oleju rzepakowym.
Bardzo ważne są również produkty bogate w kolagen. Dlaczego? Ponieważ intensywne treningi mogą zmniejszyć wydzielanie tego białka. Stąd należy go w większej ilości dostarczyć z zewnątrz. Warto włączyć do diety: przyrządzone na wywarze mięsnym, czy warzywnym galaretki,  oraz galaretki owocowe.

Aktywność fizyczna

Pomaga? Czy przeszkadza? Odpowiedź na to pytanie jest dość złożona. Generalnie ruch dobrze wpływa na stan naszych stawów, ogranicza problem z ich sztywnieniem, jednak z drugiej strony intensywne ćwiczenie może doprowadzać do różnych urazów stawów. Urazy i ból stawów mają swoje źródło zazwyczaj w zbyt intensywnych i przeciążających ćwiczeniach. Jakie są fakty? Ponad połowa zawodowych sportowców po zakończeniu swojej kariery odczuwa bóle kręgosłupa i stawów.

Buty

Obuwie, jakie nosimy ma ogromny wpływ na stawy. W stwierdzeniu tym nie chodzi nawet o obuwie sportowe, ale o każde (!). Na co w takim razie należy zwracać uwagę? Ważne jest przede wszystkim, aby miały one elastyczną podeszwę, która będzie zginać się podczas naszego ruchu w naturalny sposób – to znaczy miej więcej na środku. Podeszwa nie może być zbyt twarda, bo zabraknie jej sprężystości, która w kontekście stawów jest również bardzo istotna. Potencjalny problem leży ponadto w zbyt wysokich obcasach. Dlatego jeśli nie chcemy już za kilka lat narzekać na bóle stawów, warto już dzisiaj obuwie na wysokim obcasie zakładać na specjalne okazje.

Groźne dźwiganie

Bardzo ważny jest sposób podnoszenia ciężarów. Należy to robić w przysiadzie, z prostymi plecami, na pewno nie schylając się, tworząc tym samym „kocie plecy”. Warto zwrócić również na równomierne obciążanie rąk i barków podczas noszenia zakupów. W przypadku dzieci należy ograniczyć noszenie toreb na jedno ramie na rzecz wygodnych, dobrze wyprofilowanych plecaków.

Stresy

Niestety także i w tym wypadku długotrwały stres nie przynosi niczego dobrego. Jest odpowiedzialny za napięcie i przeciążenie stawów, a w konsekwencji ich choroby.

Śpij i pracuj wygodnie

Na stan naszego kręgosłupa i stawów ogromny wpływ ma również komfort podczas snu oraz odpowiednie przystosowanie miejsca pracy. Należy wybierać wygodne, ale jednocześnie niezbyt miękkie materace oraz meble, które pasują do naszego wzrostu i stylu życia. O tym, że coś w nich jest nie takie, jak być powinno szybko powie nam organizm, sygnalizując to bólem pleców, szyi, czy głowy.

Profilaktyka w tabletce

Jeśli z jakichkolwiek względów jesteśmy podatni na choroby stawów, warto zawczasu o nie zadbać. Z pomocą przyjść nam mogą tabletki z aktywnie działającymi na stawy substancjami:  glukozaminą, chondroityną i MSM.  Produkt godny polecenia możemy nabyć tutaj.

Podobne artykuły:

1. Prosaki – nie ma się czego bać! Pod powiekami masz małe białe krostki? Być może twarde w...
2. Jaki wpływ na nasze zdrowie ma długie oglądanie telewizji? Oglądanie telewizji pogarsza wzrok, prowadzi do nadwagi? To fakty, czy...
3. Zniszczone, suche włosy? Wypróbuj nasze nowe produkty! Codzienna stylizacja, suszenie, układanie, nanoszenie pianek, spryskiwanie lakierem, farbowanie, jednego...
4. Wypróbuj nasze sposoby na zniszczone włosy Kiedy włosy są zniszczone, ich układanie to prawdziwa walka, która...
5. Czego unikać w trakcie leczenia trądziku? Trądzik jest najpopularniejszym ze wszystkich chorób skórnych. Większość nastolatków oraz...