Odchudzanie ze wskazówkami zegara!

Odchudzanie nie daje natychmiastowych efektów? Być może sprzeniewierzasz się od lat znanym zasadom? Nie wiesz, kiedy tempo metabolizmu jest największe i kiedy możesz zjeść obfitsze posiłki? Objadasz się na wieczór i zapominasz o śniadaniu? Zacznij jeść w zgodzie ze swoim organizmem!

Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi…

Rano – węglowodany!

Poranek to czas na węglowodany. Po nocnej przerwie organizm potrzebuje dużej dawki energii, dlatego też śniadanie najlepiej skomponować na bazie węglowodanów złożonych. Należą do nich takie produkty, jak: płatki owsiane, czy pełnoziarnisty chleb. Oprócz tego, że dostarczają odpowiednią ilość energii, są dodatkowo bardzo sycące, a dzięki zawartości błonnika pomagają w trawieniu.

Poranek to czas, kiedy powinniśmy najeść się do syta. Dlatego też na śniadanie należy mieć czas. Warto wstać piętnaście minut wcześniej i w spokoju zjeść najważniejszy posiłek dnia! Po jego zakończeniu dobrze pamiętać o zabraniu ze sobą do pracy zdrowej warzywnej sałatki, owoców  czy kanapki z pełnoziarnistego chleba.

Pamiętaj: jedzenie w pośpiechu czy w zdenerwowaniu prowadzi najczęściej do zaburzeń trawienia. Nerwy nad talerzem to droga do tycia!

Obiad – pół na pół węglowodany i białko

Obiad to posiłek, który powinien być najbardziej zbilansowany. Na talerzu oprócz węglowodanów warto znaleźć miejsce na białka. Oprócz makaronu, ziemniaków, czy ryżu nie zapomnij zjeść bogatego w białko chudego mięsa. Na talerzu powinny znaleźć się również warzywa. Zdecydowanie najlepsze będą gotowane na parze.

Po obiedzie możesz zjeść również deser. Najmniej kaloryczne będą lody, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, byś zdecydowała się na coś innego. Ważne by nie przesadzać z wielkością wybranego deseru. Nie obawiaj się również, że zjedzenie czegoś słodkiego sprawi, że przytyjesz! Przyzwyczajając organizm do małej porcji słodkości po obiedzie, na pewno nie doprowadzisz do zwiększenia ilości centymetrów w talii.

Pamiętaj: 70% kalorii dostarczanych w ciągu dnia powinno przypadać na posiłki zjedzone do godziny piętnastej.

Kolacja – mała i lekka

Wieczorem i nocą metabolizm spowalnia. Jednocześnie organizm przygotowuje się do nocnej regeneracji. By nie obudzić się w nocy z pustym żołądkiem, należy zadbać o dostarczenie wraz z posiłkiem białka z warzywami. Zdecydowanie lepiej zrezygnować z węglowodanów – pieczywa, ryżu, makaronu, które spowalniają trawienie oraz produkcję hormonu wzrostu (odpowiedzialnego za szczupłą i zdrowo wyglądającą sylwetkę oraz będącego receptą na długą młodość).
Pamiętaj, by unikać jedzenia kalorycznych potraw popołudniu i wieczorem, kiedy organizm ma tendencję do ich magazynowania!

Podobne artykuły:

1. Najlepsze owoce na odchudzanie Są pyszne i słodkie. Dostępne przez cały rok w postaci...
2. Czy odchudzanie bez diety jest możliwe? Przejście na dietę zwykło uważać się za jedyną skuteczną drogę...
3. Przyspieszenie metabolizmu sposobem na odchudzanie Jeśli szukasz naturalnego sposobu na zrzucanie zbędnych kilogramów, jest on...
4. Hormon ciążowy na odchudzanie Gdy przeczytałam o tej nowej metodzie odchudzania, moja reakcja była...
5. Ocet jabłkowy na odchudzanie Picie octu jabłkowego w ilościach porównywalnych do wody mineralnej wzbudza...