Zagrożenia dla oczu przed komputerem

Ile zawodów wymaga wielogodzinnego wpatrywania się w monitor komputera? Trudno zliczyć…Jak wiele godzin spędzamy podczas swojego wolnego czasu przed komputerem? Badania pokazują, że z roku na rok coraz więcej. Średnio 2-3 godziny.
Mimo czasami ogromnych różnic między poszczególnymi sposobami wykorzystania komputera, z łatwością można zaobserwować jedną wspólną cechę (zarówno dla osób pracujących, jak i wypoczywających przed monitorem) –  zmęczenie wzroku, na które uskarża się 70% osób korzystających z komputera.

Cierpisz na „syndrom widzenia komputerowego ” ?

„Syndrom widzenia komputerowego” (CVS – Computer Vision Syndrome) ma swoje źródło w zmęczeniu wzroku oraz wysuszeniu śluzówek. Oczy, które zmuszane są do ciągłego przystosowania się do różnic kontrastu, zaczynają po wielu godzinach pracy gorzej funkcjonować. Na początku szczypią (odczucie porównywane do posiadania piasku pod powiekami), wymuszają ciągłe mruganie, by następnie prowadzić do nieostrego lub podwójnego widzenia. Z czasem obserwuje się nadwrażliwość na światło oraz łzawienie oczu na świeżym powietrzu.  Gdy z powodu oczu, cierpisz na pojawiające się bóle głowy, wkrótce zaczynasz mieć problemy z krótkowzrocznością i od okulisty wychodzisz z receptą na okulary.
„Syndrom widzenia komputerowego” został zdefiniowany i opisany w 1994 roku przez The American Academy of Ophthalmology.

Zespół suchego oka

O zespole wysuszonego oka mówimy w sytuacji, kiedy oczy nie produkują wystarczającej ilość łez oraz kiedy łzy mają niewłaściwy skład. Pozornie błahy problem prowadzi do bardzo poważnych konsekwencji – jedną z głównych jest niedotlenienie rogówki.
Skąd w ogóle ten problem? Mianowicie stąd, że umieszczony na wysokości oczu monitor zmniejsza częstotliwość mrugania (zamiast 20-25 razy na minutę jedynie kilka razy). Druga przyczyna to stopień „otwarcia” oczu. Przed komputerem oczy są szeroko otwarte, co dodatkowo pogarsza sytuację. Ponadto wpatrywanie się przez dłuższy czas w dwuwymiarowy obraz sprawia, że oczy mają trudność z przestawieniem się na patrzenie trójwymiarowe.

Zapobieganie

Na szczęście można ograniczać ból oczu. Prostym sposobem jest podczas pracy na komputerze zamykanie oczu co jakiś czas na kilka sekund. Warto robić sobie przerwy od spoglądania w monitor, starając się skupić wzrok na najdalszym punkcie w danym pomieszczeniu. Jeśli to możliwe, po prostu spójrz za okno (rób to raz na minutę). Działanie profilaktyczne ma również picie dużej ilości wody.

Ponadto dobrym sposobem na ograniczenie przyczyn pojawiającego się bólu jest zadbanie o optymalne warunki na stanowisku pracy – ustawienie tak komputera i krzesła przed biurkiem, by na monitor patrzeć z góry. Niedobrym rozwiązaniem jest stawianie komputera przed oknem (naprzeciw). Ustawiając parametry komputera, warto zrobić to w ten sposób, by mieć możliwość odczytywania wszystkich informacji z odległości równej minimum 50 cm (minimum na długość odmierzoną po wyciągnięciu ręki).
Powietrze w pomieszczeniu, w którym pracujesz nie powinno być zbyt suche. Warto latem często wietrzyć biuro. Zimą idealne byłoby zainwestować w nawilżacz powietrza. Dobrze jest zwrócić uwagę również na oświetlenie. Kiedy tylko to możliwe, powinieneś korzystać ze światła naturalnego. W przypadku oświetlenia sztucznego wybierz światło ogólne, górne. Pamiętaj – by źródło światła nie padało na monitor!

Leczenie

Dolegliwości spowodowane długim przesiadywaniem przed komputerem można spróbować leczyć samodzielnie poprzez kupienie sztucznych łez i zakraplanie oczu. Można sobie pomóc również naturalnymi preparatami, które pozytywnie wpływają na stan wzroku. Jeśli jednak bóle oczu są wyjątkowo uciążliwe, dużo bardziej wskazane byłoby udanie się do specjalisty i rozpoczęcie z nim rozmowy na ten temat. Przed badaniem wzroku warto poinformować swojego okulistę o tym, że każdego dnia długo przebywasz przed komputerem.

Podobne artykuły:

1. Komputerowe badanie oczu Wielu ludzi nie jest w stanie zrozumieć jak ważne jest,...
2. Cztery rzeczy, które warto zrobić, gdy bolą Cię oczy… Zmęczone oczy to dolegliwość naszych czasów. Wytężenie wzroku oraz narażanie...
3. Jak uchronić się przed mrozem? Przy temperaturach -20 stopni zwykła czapka i rękawiczki mogą być...
4. Jak chronić włosy przed promieniowaniem UV? Wszystko w nadmiarze szkodzi. Zasada ta jest aktualna zwłaszcza latem....
5. Zrelaksuj się przed świętami! Świąteczna gorączka przed nami. Czeka nas wspaniały, ale jednocześnie nerwowy...