Szczupła dzięki ćwiczeniom…w domu

Jedni rodzą się z genami zapewniającymi doskonałą sylwetkę, ładnie ukształtowane mięśnie i szybki metabolizm. Inni o każdą z tych rzeczy muszą zadbać osobno. Zdecydowana większość z nas jest skazana na systematyczne ćwiczenia, by utrzymać szczupłą sylwetkę. W tym celu zapisujemy się na basen, siłownię, do klub fitness. Jednak gdy lubimy wymigiwać się pod byle pretekstem z wyjścia z domu, lepiej zacząć dbanie o sylwetkę w swoich czterech ścianach. Wbrew pozorom nie jest to takie trudne, jak może nam się wydawać.

Przygotowywanie

Do ćwiczeń w domu nie potrzebujemy właściwie niczego poza dobrymi chęciami. Nie musimy nabywać ciężarków, mat, ani niczego tego typu. Możemy wykorzystać wszystko to, co znajduje się pod ręką. Do butelek po płynie zmiękczającym możemy wsypać piasek lub groch, przygotowując w ten sposób ciężarki. Zamiast maty możemy użyć zwykłego koca. Do ćwiczeń z małą piłką doskonale nada się zabawka malucha.

Jednak jeśli jesteśmy zdecydowani i w pełni zdeterminowani do ćwiczeń, możemy zainwestować w sprzęt gimnastyczny. Steper, czy stacjonarny rowerek można kupić czasami w bardzo atrakcyjnych cenach na aukcjach internetowych. Nie musimy ich nabywać nowych. Możemy wybrać lekko zużyte. Bardzo wiele osób sprzedaje zakupione urządzenia niemal w nienaruszonym stanie. Wielu motywacji starcza jedynie na kilka miesięcy. Jak jeszcze można zorganizować sobie odpowiedni sprzęt do ćwiczeń? Innym sposobem jest pożyczenie sprzętu od znajomego, czy kogoś z rodziny. W ten sposób możemy sprawdzić, czy sami mamy na tyle dużo silnej woli, by ćwiczyć na danym urządzeniu, czy w końcu dany produkt po prostu nam odpowiada.

Cardio – wykorzystaj schody

Do ćwiczeń, które pomogą nam zrzucić zbędne kilogramy, wykorzystajmy schody. Wspinajmy się po nich, lub używajmy jako stepera. Pamiętajmy, by założyć wygodne buty, które ograniczą ryzyko poślizgnięcia. Nasze ćwiczenia powinny być średnio intensywne, ale długotrwałe.
Oprócz biegania na schodach w domu oraz okolicy domu, możemy wybrać również ćwiczenia na steperze, czy nawet bieg w miejscu. Z odrobiną determinacji we własnych czterech ścianach możemy się naprawdę zmęczyć.

Znajdź swoją motywację

Samotne ćwiczenia w domu stanowią wysokie ryzyko szybkiego porzucenia wysiłku fizycznego na rzecz innych obowiązków. Zawsze znajdzie się wymówka, dlaczego tym razem nie udało się nam zorganizować czasu na ćwiczenia. Jednak prawda jest taka, że jesteśmy tylko ludźmi i wiele osób po prostu nie potrafi samodzielnie się mobilizować.

Wylewanie hektolitrów potu jest dużo prostsze w większej grupie. Możemy ćwiczyć nawet z obcymi ludźmi, jednak widząc ich wysiłek, jesteśmy w stanie znieść dużo więcej.

Dom z kolei jest takim miejscem, gdzie wiele przedmiotów i spraw może nas rozpraszać. Jedyny sposób by nie zarzucić szybko swojego postanowienia o systematycznym ćwiczeniu jest znalezienie grupy wsparcia. Mobilizować do wysiłku mogą nas najbliżsi. Może warto ćwiczyć z nimi razem?

Inny dobry sposób to odnalezienie się w społeczności internetowej. Zawsze warto poświęcać czas na zgłębianie swojej wiedzy na temat ćwiczeń, kontaktować się z innymi osobami, które również chcą poprawić swoją kondycję, czy schudnąć. Taka ciągła dbałość o odpowiedni poziom motywacji przynosi zazwyczaj oczekiwane skutki. Co równie ważne, nie jest kłopotliwa.

Nie stój w miejscu

Ucz się nowych ćwiczeń. Staraj się możliwie urozmaicać swoje codzienne ćwiczenia, by podchodzić do nich z zapałem. Doskonałym pomysłem jest wypożyczenie płyty DVD z ćwiczeniami. Inny sposób to czerpanie inspiracji z bogatych zasobów sieci. Co równie istotne takie poszukiwanie jest tanie, czasami w 100% darmowe. Uczenie się ich w klubach fitness, czy przy udziale osobistego instruktora musiałoby być dużo droższe.

Ćwicz tanio w domu

Ćwiczenia w domu są tanie i przy odrobinie silnej woli efektywne. Nie muszą być również nudne. Możesz zdecydować się na:

• spacerowanie, czy „chodzenie w miejscu”. W ten sposób możesz wykorzystać czas poświęcony na oglądanie filmu.
• taniec – wystarczy włączyć ulubioną muzykę i „wyginać śmiało ciało”,
• chodź po schodach (wykorzystaj schody jako steper),
• kręć hula hopem,
• wykonywanie ćwiczeń rozciągających oraz wzmacniających poszczególne mięśnie.

A Ty ćwiczysz w domu?

Podobne artykuły:

1. Jak pozbyć się cellulitu w domu? Walka z cellulitem odbywać może się na tysiące różnego rodzaju...
2. Rio Anti Cellulite Laser – drenaż limfatyczny w domu Każda z kobiet marzy o ładnie wyglądającym i pozbawionym wszelkiego...
3. Andropenis – powiększ penisa w domu Ludzie na różne sposoby lubią komplikować sobie życie, często z...