Proteiny na łysienie

Widok włosów w otworze odpływowym pod prysznicem to dla Ciebie standard? Wystarczy, że uchwycisz włosy jedną ręką, by część z nich pozostała Ci w dłoni? Niezależnie od tego, czy cierpisz z powodu nadmiernie wypadających włosów, czy też chcesz wzmocnić ich naturalny cykl, dieta bogata w proteiny może Ci pomóc. Białko pozwoli wewnętrzne wzmocnić strukturę włosów.

Kiedy zmienić dietę?

Włosy wraz ze wzrostem zmieniają się. Przechodzą naturalne etapy. Każdego dnia część z nich wypada, inne zaczynają powolny wzrost. Niekiedy jednak kondycja naszych fryzur jest niepokojąca. Włosy zaczynają nadmiernie wypadać. Powodów tej zmiany może być wiele: niedożywienie, starzenie, przebycie poważnych operacji, zmiany hormonalne, poród, niektóre leki, chemioterapia, cukrzyca, niektóre zabiegi fryzjerskie, niewłaściwe fryzury (mocno związane włosy, warkocze). Dieta proteinowa co prawda nie poradzi sobie w 100% z problemem wypadania włosów. Bez dodatkowych działań może być mało skuteczna. Jednak stosowana wraz z innymi metodami daje zadowalające efekty.

Proteiny oraz inne składniki potrzebne włosom

Proteiny to jeden ze składników odżywczych niezbędny w każdej diecie. Spożywanie ich wystarczającej ilości pozwala wytworzyć odpowiednią ilość energii. Poza tym pozytywnie wpływa na kondycję fryzury. By zapewnić sobie aktywny wzrost włosów oraz przeciwdziałać ich stratom, poleca się włączyć do diety wątrobę, drożdże, jaja, biały ser, fasolę, jogurty. Na pierwsze efekty diety wysokobiałkowej trzeba poczekać kilka tygodni.

Spożywanie wysokobiałkowej diety ma wiele korzyści. Włosy zbudowane w większości z białka otrzymują wraz z nią niezbędne do ich rozwoju i budowy substancje. Dzięki nim mieszki włosowe są odżywione i mocno trzymają się w skórze. Dodatkowo poprzez dostarczanie nienasyconych kwasów tłuszczowych (na przykład jedząc ryby, orzechy włoskie, soję) kompleksowo dba się o wygląd swoich włosów. Włączenie w dietę zielonej herbaty pozwala poradzić sobie z wypadaniem włosów na tle hormonalnym. Jeśli wypadają Ci włosy z powodu nadmiernej ilości testosteronu, możesz przeciwdziałać przyczynie problemu. Wystarczy, że zmniejszysz ilość tłuszczu i mięsa w diecie.

Do prawidłowego wzrostu włosów potrzebne jest również żelazo. Znaleźć je można w wątrobie, całym zbożu, jajkach, rodzynkach. Z kolei w celu dostarczenia odpowiedniej ilości witaminy B należy spożywać drób, mięso i jajka. Naturalnym źródłem witaminy E są natomiast: orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, awokado. Kondycja włosów nie byłaby najlepsza, gdyby w diecie brakowało siarki. Ten pierwiastek odnajdziemy w mięsie, rybach, orzechach, roślinach strączkowych, cebuli.

Czego unikać?

Codzienna dieta przeciętnego Europejczyka bogata jest w substancje i składniki odżywcze, które w sposób zdecydowany niekorzystny oddziałują na stan naszych włosów. Do głównych wrogów pięknych fryzur należy zaliczyć: kofeinę, cukier, tłuszcz i napoje gazowane.

A Ty zauważyłaś/eś zmiany w wyglądzie Twoich włosów po zrewolucjonizowaniu diety? Czy dieta na włosy zadziałała w Twoim przypadku?

Podobne artykuły:

1. Jedz proteiny na śniadanie! Ile razy czytałaś/eś, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia? Oszczędzę...