Jak poprawić swoją odporność?

Dlaczego chorujesz dużo częściej niż Twoi przyjaciele? Cała rodzina jest zdrowa, a Ty znowu cierpisz z powodu kataru? Masz wrażenie, że wystarczy jedno kichnięcie, a Ciebie już boli głowa i czujesz, że coś Cię łapie? Jest na to sposób! Okazuje się, że jest wiele sprawdzonych sposobów na poprawienie odporności! Możesz zacząć je stosować już dziś!

Od czego zależy odporność?

Na pewne zewnętrzne zagrożenia reagujemy tak samo. Mamy zakodowany mechanizm odporności, który pozwala nam wygrać z chorobą. Jeśli raz już walczyliśmy z daną infekcją, zazwyczaj łatwiej ją znosimy, gdy zaatakuje drugi raz. Czasami nasz organizm wytwarza taki mechanizm ochronny, który nie pozwala drugi raz zachorować z tego samego powodu. Tak jest, na przykład, w przypadku następujących chorób: różyczki, ospy, świnki.

Organizm broni się w typowy sposób. Gorączka i powiększone migdałki są naturalnymi objawami prawidłowej reakcji organizmu. Układ odpornościowy zna jednak i wykorzystuje wiele mechanizmów chroniących przed szkodliwym wpływem groźnych czynników, nie tylko te wymienione wyżej. Ma zakodowaną zdolność rozróżniania własnych komórek od obcych. Wie dlatego, z jakimi należy walczyć. Wytwarzanie białych krwinek powoduje, że organizm chroni się przed atakiem wirusów i bakterii. Układ immunologiczny wykorzystuje do pracy następujące organy: węzły chłonne (u dzieci grasica), limfę, czy komórki. Pytanie jednak brzmi, dlaczego czasami zamiast ominąć Ciebie, choroba atakuje Ciebie, tylko Ciebie?

Odporność organizmu jest kwestią indywidualną. Przed wniknięciem ciał obcych chronią nas przede wszystkim bariery fizyczne. Ich złamanie spowodowane jest osłabieniem organizmu – stresem, przemęczeniem, infekcją, złą dietą, czy nieodpowiednim ubraniem do pogody (zarówno przegrzanie, jak i wychłodzenie organizmu).

Rady, jak zwiększyć swoją odporność:

• Zażywaj naturalne preparaty zwiększające odporność. Odpowiedni ich skład sprawi, że Twoja odporność wzrośnie nawet kilkakrotnie. Wzbogacenie diety o dostarczanie do niej witaminy C, E, B, cynk, selen, miedź, żelazo daje natychmiastowy efekt.
• Naturalnym sposobem na poprawienie odporności jest jedzenie czosnku. Roślina ta zawiera substancje, które skutecznie zwiększają naturalne mechanizmy ochronne. Najlepsze działanie ma jednak przy spożywaniu samodzielnie, nie w trakcie posiłku. Jeśli nie jesteś w stanie znieść wątpliwego „zapachu” wydobywającego się z ust po zjedzeniu kilku ząbków czosnku, możesz zastąpić tę roślinę grejpfrutami, które mają równie dobre profilaktyczne działanie, jak czosnek.
• Jedz zdrowe posiłki. Nawet jeśli się odchudzasz, pamiętaj o wzbogacaniu diety w różne składniki odżywcze. Stosuj urozmaiconą dietę, pamiętaj o warzywach, owocach, pełnoziarnistych zbożach, rybach. Dlaczego? Nieprawidłowa dieta, niedożywienie, restrykcyjne metody odchudzania, według licznych badań, znacząco zmniejszają naturalne mechanizmy obronne organizmu.
• Najnowsze badania dowodzą, że picie zielonej herbaty naturalnie poprawia odporność. Dlatego włącz ten napój do codziennej diety.
• Tak, jak przekazują reklamy telewizyjne – naturalna odporność organizmu pochodzi z układu pokarmowego. Warto zdecydować się na wzbogacenie diety o naturalne probiotyki, które poza poprawą układu odpornościowego, poprawiają również trawienie.
• Śpij i ćwicz! To kolejne sprawdzone sposoby na poprawienie sprawności układu odpornościowego. Umiarkowane ćwiczenia i odpowiednia ilość snu, codzienny czas na odpoczynek pozwalają zachować układ immunologiczny w dobrej funkcjonalności. Pamiętaj, że układ odpornościowy do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości snu!
• Nadużywanie alkoholu zmniejsza Twoją naturalną odporność! Staraj się pić napoje alkoholowe, zwłaszcza w sezonie grypy, w rozsądnych ilościach.

Jak poprawić odporność dziecka?

• Jesteś w ciąży? Zadbaj o to, by Twój maluszek po narodzeniu był karmiony piersią. Ta metoda dostarczania mu pokarmu pozwoli wytworzyć mu naturalne bariery ochronne. Dasz w ten sposób dziecku odporność nie tylko w dzieciństwie, ale zapewnisz mu również zdrowy układ odpornościowy przez całe życie.

• Układ odpornościowy działa na zasadzie „Czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci”. Cóż to oznacza? Mianowicie to, że dążenie do ulżenia za wszelką cenę cierpieniom dzieci nie jest najlepszym rozwiązaniem. Choć trudno patrzeć na ból chorującego szkraba, to dla jego dobra czasami warto to zrobić.

• Jeśli maluch nie ma wysokiej gorączki, daj szansę organizmowi dziecka powalczyć z przeziębieniem. Jeśli lekarz uzna, że nie jest potrzebna antybiokoterapia, nie upieraj się, żeby przepisał on tego typu leki Twojemu szkrabowi.

• Zanim zabierzesz dziecko do lekarza i narazisz je na dodatkowe infekcje w przychodni, gdzie ich nie brakuje, pozwól dziecku pochorować w domu. W ten sposób dasz szansę układowi odporności malucha na wytworzenie prawidłowej odpowiedzi immunologicznej. Stosuj leki przeciwbólowe i przeciwzapalne.

• Dawkuj leki zgodnie z zaleceniami w ulotce! Nie zwiększaj ich ilości! Nie da się przyspieszyć bowiem niektórych faz choroby, zwiększając dawkę zażywanego przez dziecko preparatu.

Podobne artykuły:

1. Pielęgnuj skórę szyi i ukryj swój wiek! Wiesz jak najprościej poznać wiek kobiety? Zwróć uwagę na jej...