Dieta trzynastodniowa

Dieta trzynastodniowa inaczej zwana będzie dietą kopenhaską. Jest to jedna z bardziej popularnych diet odchudzających, którą znać będzie każdy kto kiedykolwiek próbował zrzucić zbędne kilogramy. Jej główną cechą charakterystyczną będzie z góry ustalone menu, które warunkuje co jemy, w jakich ilościach oraz kiedy. Dania główne składały będą się w jej przypadku przede wszystkim z ryb, chudego mięsa, nabiału i drobnej ilości zieleniny. Obiad powinien być spożywany w jej przypadku w godzinach południowych, natomiast kolacja najpóźniej do godziny osiemnastej.

Dieta trzynastodniowa będzie idealna jeśli chcemy szybko i bez większych wyrzeczeń zrzucić kilka kilogramów i jednocześnie uregulować przemianę materii i metabolizm. W czasie trwania diety należy pamiętać jednak, że na bok odstawiamy wszelkiego rodzaju słodkości, alkohol i przetwory bazujące na mące. Dieta kopenhaska, która będzie przeprowadzona w oparciu o te wszystkie założenia owocować może zrzuceniem nawet do dwudziestu kilogramów w przeciągu tychże niespełna dwóch tygodni. Będzie tak gdyż drastycznie ogranicza ona ilość spożywanych kalorii – powoduje to, że towarzyszyć może nam stałe uczucie głodu, jedynym rozwiązaniem jest picie dużej ilości płynów, najlepiej niegazowanej wody.

Dziennie powinniśmy przyjmować co najmniej dwa litry płynów. Oprócz tego możemy spożywać tylko i wyłącznie te posiłki, które zawarte zostały w sporządzonym specjalnie dla tej diety menu. W momencie jeśli nie wytrzymasz i skusisz się chociaż na odrobinę ustępstwa, na przykład w postaci słodkości, dieta staje się całkowicie nieskuteczna. Opłaca się jednak trochę pocierpieć, gdyż po takowych trzynastu dniach masz gwarancję, że po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych nie przytyjesz przez okres najbliższych dwóch lat.

Jadłospis będzie rozpisany na jeden tydzień, ósmego dnia serwujemy sobie te same posiłki co pierwszego, dziewiątego dnia jadłospis wygląda tak samo jak drugiego dnia diety i tak dalej, aż do dnia trzynastego. Pomimo tak ograniczonych możliwości żywieniowych w trakcie trwania tejże diety, plan posiłków będzie mimo wszystko zróżnicowany i bogaty w różnego rodzaju produkty. Śniadanie przeważnie wygląda tak samo, opiera się o filiżankę kawy z jedną łyżeczką cukru. Co do obiadu, będzie tutaj już trochę więcej możliwości, pierwszego dnia zalecane jest zjedzenie dwóch jaj na twardo, gotowanego szpinaku oraz jednego pomidora. Kolacja składa się natomiast z befsztyku, sałaty z dodatkiem cytryny oraz oleju.

Niektóre dni w trakcie trwania tejże diety będą obfitowały w większą ilość pokarmu, dzień siódmy jest jednak najbardziej krytycznym, gdzie oprócz filiżanki kawy na śniadanie i małego kawałka chudego mięsa na obiad nie spożywamy tak naprawdę nic. Nie przejmuj się, z głodu nie umrzesz na pewno, gdyż twój organizm posiada odpowiednie rezerwy energii nagromadzone w odkładającym się tłuszczu, im więcej takowych tłuszczowych fałdek, tym więcej kilogramów będzie w stanie stracić przy stosowaniu diety kopenhaskiej.

Poniżej znajduje się dokładny plan diety trzynastodniowej:

Dzień 1. oraz 8.

Śniadanie: Kubek kawy z jedną łyżeczką cukru.

Obiad: 2 jajka na twardo ze szpinakiem i jednym pomidorem.

Kolacja: 200g steku z sałatą i cytryną.

Dzień 2. oraz 9.
Śniadanie: Kubek kawy z jedną łyżeczką cukru.

Obiad: 200g steku z sałatą i świeżymi pomarańczami.

Kolacja: 200g szynki oraz szklanka jogurtu bez cukru.

Dzień 3. oraz 10.

Śniadanie: Kubek kawy z jedną łyżeczką cukru oraz dwa tosty.

Obiad: Seler gotowany na parze, pomidor i świeża pomarańcza.

Kolacja: 2 jajka na twardo, 200g pieczeni z selerem, olejem i cytryną.

Dzień 4. oraz 11.

Śniadanie: Kubek kawy z jedną łyżeczką cukru oraz dwa tosty.

Obiad: Jedno jajko na twardo, marchewka i 60g sera holenderskiego.

Kolacja: Puszka świeżej sałaty oraz szklanka jogurtu bez cukru.

Dzień 5. oraz 12.

Śniadanie: Jedna tarta marchewka z cytryną.

Obiad: Duży plaster chudej ryby z cytryną i sosem na maśle.

Kolacja: 200g steku z sałatą, gotowanym porem i koprem.

Dzień 6. oraz 13.
Śniadanie: Kubek kawy z jedną łyżeczką cukru oraz dwa tosty.

Obiad: Kawałek kurczaka z selerem, olejem i cytryną.

Kolacja: 2 jajka na twardo i jedna tarta marchew.

Dzień 7.

Śniadanie: Kubek kawy bez cukru.

Obiad: 200g mięsa z grilla (kotlety cielęce) i świeże owoce.

Kolacja: Nic.

Jeśli będziesz ściśle przestrzegać powyższego harmonogramu, szybko zauważysz rezultaty.

Podobne artykuły:

1. Dieta 13 dniowa 13 dniowa dieta została opracowana przez klinikę w Mayo w...
2. Dieta szwedzka To 13 dniowy z góry określony jadłospis, którego należy rygorystycznie...
3. Dieta Montignaca Dieta Montignaca to skuteczna dieta dla tych, którzy nie potrafią...
4. Dieta Kwaśniewskiego Autorem tej diety jest lekarz i dietetyk z sanatorium w...
5. Dieta niskowęglowodanowa Mimo że powszechnie przyjęte poglądy głoszą, że to tłuszcz jest...