Dieta cellulitowa

Wszelkiego rodzaju wahania masy ciała sprawiają, że skóra traci jędrność. W związku z jej utratą szybciej pojawia się cellulit. Dieta antycellulitowa polega głównie na utrzymaniu stałej wagi i usuwaniu toksyn z organizmu. To drugie osiągniemy to pijąc minimum 2 litry wody dziennie.

Jeżeli walka z cellulitem ma być skuteczna nie wystarczy tygodniowa, miesięczna czy nawet roczna dieta. Najskuteczniej działa zmiana sposobu odżywiania się i wprowadzenie aktywności fizycznej.
Zmiana zasad żywienia…

• Zrezygnuj z fast foodów.
• Jedz mało i często (3-5 posiłków dziennie).
• Myśl o tym co jesz – dostarczaj wszelkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania składniki odżywcze.
• Ogranicz sól i cukier.

1. Sól- zatrzymuje wodę w organizmie, zwykłą kuchenną można zastąpić solą nisko sodową, którą również warto ograniczać.
2. Cukier – słodycze to puste kalorie. Można go zastąpić suszonymi owocami (są również słodkie a dodatkowo zawierają złożone węglowodany) bądź ciastkami zbożowymi.

• Odstaw tłuste potrawy. Kotlety w panierce gotuj na parze, ewentualnie piecz. Jeżeli jednak nie możesz oprzeć się smażonemu kotletowi, usmaż go bez panierki.
• Zwykłe przyprawy zastąp ziołami – bazylia, estragon, majeranek, kolendra – nadają się do tego idealnie.
• Kawa – dobrze działa zewnętrznie, źle wewnętrznie. Zakwasza organizm przez co utrudnia usuwanie toksyn z organizmu, wzmaga apetyt i sprzyja odkładaniu się tłuszczyku na brzuchu. Jeżeli nie możesz funkcjonować bez kawy ogranicz się przynajmniej do jednej filiżanki dziennie. Kawa stosowana na ciało poprawia ukrwienie tkanek, wygładza ciało i zmniejsza cellulit.
• Codziennie staraj się wypić przynajmniej 2 litry wody. Najlepsza jest woda niegazowana z małą zawartością sodu (np. Bonaqua,
  Vita, Kinga Pienińska, Nałęczowianka, Jurajska, Actic). Dodając plasterek cytryny (wit. C) nie tylko oczyszczasz organizm z toksyn ale również wspomagasz odbudowę kolagenu.
• Zielona herbata oczyszcza organizm – włącz ją do napojów w ciągu dnia.
• Zrezygnuj z palenia. Osłabia ono naczynia krwionośne przez co pojawiają się obrzęki. Wszelkie używki sprzyjają odkładaniu się w komórkach substancji szkodliwych.
• Potas działa przeciwobrzękowo dlatego też spożywaj pomidory, ziemniaki, sałatę, buraki, cukinie, suszone owoce (śliwki, banany, marchew, morele), marchew, szpinak, orzechy.
• Dobrze działają również produkty moczopędne np. seler, czereśnie, arbuz, pietruszka, truskawki.
• Warzywa i owoce są źródłem witamin i soli mineralnych, wody, błonnika. Powinny stanowić dodatek do każdego posiłku. Najlepsze są świeże, ale również można spożywać mrożonki. Ograniczamy jedynie kokos i awokado ponieważ zawierają tłuszcz i są bardziej kaloryczne. Warzywa przyspieszające materię to: cykoria, seler, maliny, szpinak, grejpfruty, jabłka i truskawki. Suszone owoce zastępujące słodycze to np.: śliwki, figi, banany, daktyle.
• Polecane produkty lekkostrawne to: ciemne pieczywo, ryby, buraki, brukselka, kasza gryczana, ryż brązowy, mąka razowa. Te produkty zawierają błonnik dzięki czemu wolniej je trawimy i na dłużej czujemy sytość.
• Dobrze jest zrezygnować z klusek, makaronów jasnych i potraw mącznych.
• Staraj się wprowadzić do jadłospisu produkty bogate w witaminę B. Znajdziemy ją w jajkach, drożdżach, kiełkach zbóż, zielonych i żółtych warzywach.
• Nie zapomnij także o kwasach tłuszczowych omega 3,6 i 9. Zapobiegają odkładaniu tłuszczu i przyśpieszają jego śniadanie.

1. Omega-3 znajduje się w rybach (łosoś, pstrąg, halibut, makrela), oleju (lnianym, rzepakowym, arachidowym), migdałach, orzechach włoskich i tofu.
2. Omega-6 odnajdziemy w dyni, orzechach, pestkach słonecznika, pestkach winogron, oleju z wiesiołka, słonecznika, ogórecznika i arachidowym (tych olei nie smażymy).
3. Omega-9 znajduje się w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym canola, ziarnach sezamu.

Jeżeli zastosujesz się do wyżej wymienionych zasad lepszego odżywiania z pewnością walka z cellulitem przyniesie lepsze rezultaty.

Podobne artykuły:

1. Dieta odchudzająca – co jeść by tracić kilogramy! Wiele osób zastanawia się nad tym jakie rodzaje jedzenia wpływają...
2. Dieta niskowęglowodanowa Mimo że powszechnie przyjęte poglądy głoszą, że to tłuszcz jest...
3. Na czym polega zdrowa dieta? Zdrowa dieta to przede wszystkim mnóstwo warzyw i owoców. Tak...
4. Dieta szwedzka To 13 dniowy z góry określony jadłospis, którego należy rygorystycznie...
5. Dieta śródziemnomorska Jednoznaczne zdefiniowanie i zrozumienie diety śródziemnomorskiej może sprawiać nie lada...