Bezsenność

Bezsenność to choroba, która charakteryzuje się zaburzeniami zasypiania. Ludzie cierpiący na bezsenność mają kłopoty z zaśnięciem lub nie potrafią przespać całej nocy. U chorych cierpiących z powodu bezsenności może wystąpić jeden lub więcej następujących objawów:

• problemy z zasypianiem,
• budzenie się w trakcie nocy i niemożność zaśnięcia z powrotem,
• budzenie się zbyt wcześnie o poranku,
• uczucie zmęczenia zaraz po przebudzeniu.

Istnieją dwa główne typy bezsenności:

Typ pierwszy
Kłopoty ze snem nie są powiązane z żadną inną dolegliwością występująca u pacjenta.

Typ drugi
Przyczyną bezsenności jest stan zdrowia lub choroby czy dolegliwości pacjenta (np. astma, depresja, zgaga, rak). Drugi typ dotyczy także bezsenności wywołanej lekarstwami, narkotykami lub alkoholem.

Bezsenność w zależności od przypadku może mieć różny okres występowania. Zapewne każdy z nas w pewnym okresie swoje życia spotkał się z tą dolegliwością. Bezsenność może występować jednorazowo, przez krótki okres czasu lub może być przewlekła.

Przyczyny krótkotrwałej bezsenności:

• poważny stres (przeżycia związane ze: zmianą lub utratą pracy, śmiercią bliskiego, przeprowadzką, rozwodem lub kłopotami w związku)
• emocjonalny lub fizyczny dyskomfort,
• czynniki środowiskowe, takie jak: hałas, światło, skrajne temperatury (zarówno zimno, jak i gorąco)
• niektóre lek,
• zmiany w nawykach związanych ze snem (zmiana pracy z trybu dziennego na nocny).

Przyczyny bezsenności chronicznej:

• ciągły stres,
• depresja,
• ból lub dyskomfort.

Objawy spowodowane przez bezsenność:

• chęć spania w trakcie dnia,
• ogólne zmęczenie,
• zirytowanie,
• problemy z koncentracją i pamięcią.

Jeśli cierpisz na bezsenność to nie musisz się więcej nią martwić. Wystarczy, że zgłosisz się do swojego lekarza rodzinnego. Udzieli Ci on wszystkich niezbędnych rad i w przypadku chronicznej bezsenności – przepisze lek ułatwiający zasypianie.

Cukrzyca – fakty i mity

Cukrzyca jest chorobą, która wpływa na sposób w jaki Twój organizm używa jedzenia do produkcji energii. U zdrowego człowieka, cukier z pożywienia jest trawiony i zamieniany na cukier prosty, zwany inaczej glukozą. Glukoza krąży we krwi po całym ciele i jest wchłaniana do komórek, a następnie używana przez nie jako „paliwo”.  Insulina to hormon produkowany przez trzustkę, który pomaga glukozie dostawać się do komórek.

Trzustka zdrowego człowieka wytwarza ilości insuliny odpowiadające ilości glukozy we krwi. W przypadku choroby zwanej cukrzycą, ten proces jest zaburzony poprzez nieprawidłową produkcję insuliny, w efekcie czego poziom glukozy we krwi jest zbyt wysoki.

Istnieją dwa typy cukrzycy: cukrzyca typu 1 oraz cukrzyca typu 2. Cukrzyca typu 1 charakteryzuje się całkowitą niemożliwością produkowania insuliny przez organizm chorego. Natomiast w przypadku cukrzycy typu 2 jest inaczej, organizm chorego potrafi wytwarzać insulinę, ale staje się na nią odporny i nie potrafi jej wykorzystać w odpowiedni sposób.

Wydawałoby się, że cukrzyca nie jest groźna, ponieważ to w końcu tylko cukier. Jednak rzeczywistość jest zupełnie inna. Zbyt wysoki poziom glukozy we krwi może spowodować poważne problemy. Może między innymi uszkodzić oczy, nerki czy komórki nerwowe chorego. Cukrzyca może być także przyczyną chorób serca, zawałów oraz wylewów.

Objawy cukrzycy:

• częste oddawanie moczu,
• ciągłe uczucie pragnienia,
• spadek wagi,
• chroniczne zmęczenie,
• drętwienie kończyn,
• kłopoty ze wzrokiem,
• powolne gojenie się ran.

Cukrzycy nie należy lekceważyć. Obecnie bardzo szybko można ją wykryć o ile wykonuje się regularne badania kontrolne. Pamiętaj o tym, aby przynajmniej raz na pół roku zrobić kompletne badania kontrolne całego organizmu. Szybkie wykrycie większości chorób gwarantuje wyleczenie, co może uratować Ci życie!

Dieta obniżająca cholesterol

Cholesterol jest problemem setek tysięcy ludzi na całym świecie. Spora część z tych osób umiera w wyniku zbyt wysokiego poziomu cholesterolu, więc nie jest to doleglwiość, którą można w jakikolwiek sposób lekceważyć. Na szczęście cholesterol można w naturalny sposób obniżyć, poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne. Da Ci to komfort psychiczny, Twoje ciało poczuje się lepiej, a Ty będziesz tryskać zdrowiem.

Dieta obniżająca cholesterol czy dieta nieskotłuszczowa nie jest tak trudna jakby się mogło wydawać. Nie musisz rezygnować z większości produktów z jakich muszą rezygnować osoby, który na przykład mają dietę odchudzającą. Dieta obniżająca cholesterol wymaga tylko i wyłącznie czasu spędzonego na zbadaniu ile dany produkt ma tłuszczu i ocenieniu czy nie wpłynie on źle na poziom cholesterolu.

Jeśli idziesz na zakupy musisz pamiętać o następujących rzeczach:

• kupuj i jedz duże ilości owoców i warzyw, zawierają one cenne witaminy, minerały oraz przeciwutleniacze oraz są ubogie w kalorie oraz tłuszcz,
• oleje roślinne zawarte w produktach takich jak margaryny czy tłuszcze dodawane do pieczenia zawierają szkodliwe tłuszcze trans, które podwyższają poziom złego cholesterolu,
• stosuj mąkę oraz jedz produkty zawierające mąkę z pełnego ziarna, jest lepsza dla Ciebie niż zwykła biała mąką,
• kupuj produkty z obniżoną zawartością tłuszczu, informacje o tym znajdziesz na odwrocie opakowania,
• gotuj tylko chude mięso, takie jak: indyk, kurczak czy ryby, zamiast czerwonego mięsa,
• jeśli musisz użyć oleju do gotowania wybierz zdrowy dla siebie, na przykład: oliwę z oliwek lub olej canola.

Zastosowanie tych kilku prostych rad spowoduje, że Twój cholesterol w naturalny sposób sie obniży, a Ty z pewnością będziesz miał lepsze samopoczucie! Pamiętaj, że zdrowie jest tylko jedno, jeśli nie zadbasz o nie dziś, jutro może być na to za poźno. Nie zwlekaj i zacznij zdrową dietę już teraz!

Joga i jej korzystny wpływ na zdrowie

Joga jest praktykowana już od ponad 5000 lat i zyskała przez ten czas miliony zwolenników. Jest to sztuka która pochodzi z Indii i jest dla hindusów czymś w rodzaju systemu filozoficznego. Hindusi traktują Jogę jako połączenie między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Poza granicami Indii ta sztuka została mocno uproszczona i większość zachodnich szkół Jogi uczy tylko ćwiczeń, technik oddychania oraz medytacji.

Pomimo braku wymiaru duchowego w zachodnich szkołach Jogi, jest ona nadal bardzo korzystna dla ciała i może Ci pomóc efektywnie dbać o swoje zdrowie. Regularne ćwiczenia Jogi pomogą Ci zwiększyć swoją rozciągliwość, siłę oraz równowagę. Jest to szczególnie ważne dla osób które mają niezbyt aktywny tryb życia i dużo czasu spędzają na pracy przez komputerem. Dzięki technikom Jogi takie osoby mogą zachować zdrowie oraz przestać się martwić o problemy z kręgosłupem. Joga jest polecana także dla osób w średnim wieku, ponieważ pomaga skutecznie zachować kondycję pomimo upływu lat.

Zwiększenie siły
Regularne ćwiczenie Jogi może skutecznie pomagać w rozwoju rzeźby mięśni. Ćwiczenie Jogi angażuje niemal wszystkie mięśnie, rozwija ona między innymi: mięśnie pleców, mięśnie brzucha, mięśnie nóg oraz barków. Jest to szczególnie ważne dla osób chcących utrzymać wysoką sprawność na długie lata.

Lepsza postawa
Ćwiczenie Jogi pomaga wyrobić w sobie nawyk utrzymywania prawidłowej podstawy. Dzięki temu unikniesz kłopotów z kręgosłupem oraz zyskasz większą równowagę ciała.

Prawidłowe oddychanie
Joga uczy technik oddychania, dzięki czemu zwiększy się Twoja wydolność w trakcie uprawiania innych sportów, takich jak: pływanie, kolarstwo, bieganie czy aerobik.

Mniej stresu
Joga jest spokojna i stonowana. W połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi i medytacją pomoże Ci ona zapomnieć o stresie dnia codziennego.

Pomoc w terapii przewlekłych chorób
Joga nie dość, że zmniejsza ryzyko zawału serca, powstania depresji czy powstawania nowotworów to dodatkowo ma zbawienny wpływ na terapię chorób przewlekłych. Entuzjaści Jogi twierdzą, że wpływa ona korzystnie na zmniejszenie syndromów astmy, bólu pleców, nadciśnienia czy artretyzmu. Regularne ćwiczenia pomagają także w walce z bezsennością i zmniejszają poziom cholesterolu.

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć Jogę, a masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem – skonsultuj to ze swoim lekarzem.

Zapalenie wątroby

Wątroba jest narządem w ciele człowieka bez którego normalne życie jest niemal niemożliwe. Pełni ona szereg istotnych funkcji: od pomocy w trawieniu jedzenia, przez magazynowanie energii, aż po usuwanie trucizn z organizmu. Zapalenie wątroby jest chorobą w której wątroba traci swoje właściwości, najczęściej w wyniku zakażenia wirusem.

Wirusy to najczęstsza przyczyna zapalenia wątroby. Nazwę typu zapalenia nadaje się od rodzaju wirusa jakim wątroba jest zarażona (wirusowe zapalenie wątroby typu: A, B, C, etc.).

Do zapalenia wątroby mogą także doprowadzić inne czynniki, takie jak narkotyki czy alkohol. Natomiast w jeszcze innych przypadkach może dojść do sytuacji w której Twoje ciało atakuje własne tkanki, niszcząc przy tym wątrobe.

Przed wirusowym zapaleniem wątroby można się skutecznie chronić poprzez szczepienia przeciwwirusowe. Wykazują one duża skuteczność w profilaktyce zakażeń. Zapalenie wątroby wywoływane innymi czynnikami, niekiedy może ustępować same. Jeśli tak się nie dzieje to z pomocą przychodzi terapia farmakologiczna, dzięki której można je skutecznie wyleczyć. Jeśli zaobserwujesz u siebie jakiekolwiek problemy z wątrobą, powinieneś jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.

Niekiedy zapalenie wątroby jest bezobjawowe. U osób z widocznymi objawami może ono wywoływać następujące symptomy:

• utrata apetytu,
• mdłości i wymioty,
• biegunka,
• bóle brzucha,
• ciemny kolor moczu,
• żółkniecie białek oczu.

Pamiętaj, że zapaleniu wątroby możesz w skuteczny sposób zapobiegać. Wystarczy, że zadbasz o to, aby przyjać niezbędne szczepienia ochronne. Pomocna będzie także zmiana trybu życia na zdrowszy oraz ograniczenie spożycia alkoholu.

Zgaga

Zgaga jest bardzo powszechną i zarazem niezwykle uciążliwą dolegliwością. Zgagą nazywamy nieznośne uczucie w przełyku spowodowane poprzez podchodzenie kwasu żołądkowego w górę. Jeśli masz zgagę to z pewnością zastanawiasz się czy jest to niebezpieczne i czy może prowadzić do jakiejś choroby. Odpowiemy Ci na te oraz wiele innych pytań związanych z tym czym jest zgaga i jak można ją leczyć.

Czym jest zgaga?
Zgaga to stan w którym kwas żołądkowy „cofa się” do przełyku. Jest ona spowodowana poprzez złą pracę mięśni znajdujących pomiędzy przełykiem i żołądkiem. Jeśli nie zamkną się one wystarczająco szybko, istnieje możliwość cofnięcia się treści żołądkowej z powrotem do przełyku. Powstaje wtedy te nieprzyjemne i irytujące uczucie, nazywane zgagą.

Objawy zgagi

• Uczucie palenia w okolicy klatki piersiowej, pojawiające się od kilku minut do kilku godzin po jedzeniu.
• Ból w klatce piersiowej, który staje się szczególnie uciążliwy podczas nachylania się, leżenia lub jedzenia.
• Pieczenie w gardle.
• Problemy z przełykaniem.
• Uczucie jakby jedzenie „przyklejało się” gdzieś podczas przełykania.

Czynniki sprzyjające powstawaniu zgagi
Tak jak większość innych dolegliwości, zgaga powstaje w wyniku konkretnych czynności wykonywanych przez Ciebie. Jeśli będziesz unikać niżej wymienionych sytuacji to znacznie zmniejszysz częstotliwość jej powstawania.

• Jedzenie dużych posiłków.
• Jedzenie konkretnych produktów, takich jak np.: cebula, czekolada, mięta pieprzowa, potrawy ostre, potrawy z dużą zawartością tłuszczu, owoce cytrusowe, czosnek, pomidory.
• Picie konkretnych napojów, takich jak np.: napoje z kofeiną, alkohol, napoje gazowane, soki z cytrusów.
• Jedzenie przed snem.

Powstawaniu zgagi mogą sprzyjać także złe nawyki oraz stan Twojego ciała. Jeśli palisz, jesteś otyły, jesteś w stresie, nosisz obcisłe ubrania lub kładziesz się zaraz po jedzeniu to wiedz o tym, że może to sprzyjać powstawaniu zgagi. Ciąża lub przyjmowanie niektórych leków mogą także znacząco zwiększyć częstotliwość jej powstawania.

Najlepsze soki owocowe

Nie ma nic lepszego jak szklanka zimnego soku owocowego w letnie popołudnie. Żaden inny produkt nie dostarczy Ci tyle witamin i orzeźwienia, co naturalne soki owocowe. Soki zawierają wszystkie potrzebne organizmowi witaminy oraz dostarczają niezbędnej dawki energii. Dobrym wyborem są także soki warzywne. Jeśli je lubisz, pij je śmiało! Zawierają one nie mniej witamin niż soki owocowe oraz pomagają w profilaktyce wielu chorób.

Sok pomidorowy zawiera korzystny dla ciała likopen. Jest to naturalny przeciwutleniacz, który pomaga zapobiegać rakowi prostaty. Natomiast sok z buraków może obniżać ciśnienie krwi. Soki warzywne oprócz niezbędnych witamin i przeciwutleniaczy zawierają także błonnik oraz wiele składników odżywczych. Zawierają także mniej cukru i kalorii, niż soki owocowe, więc są dobrym wyborem dla osób chorych na cukrzycę.

Jeśli jesteś w sklepie unikaj produktów oznaczonych nazwami takimi jak: koktajl, nektar czy napój z sokiem owocowym. Z reguły zawierają one małe ilości naturalnych soków owocowych, natomiast są pełne cukru i zbędnych kalorii.

Zapewne zapytasz czy kupując sok z napisem „100%” masz pewność, że nie zawiera on żadnych dodatków słodzących. Aby się upewnić zerknij na etykietę. W składzie produktu producent musi uwzględnić wszystkie substancję znajdujące się w kartonie.

Jeśli czytasz ten artykuł z myślą o tym, że od dzisiaj będziesz pił szklankę soku dziennie to musisz wybrać sok z odpowiedniego owocu lub warzywa. Za kilka chwil dowiesz się, które owoce są najbardziej bogate w witaminy i minerały.

Sok z żurawiny
Żurawina jest bogata w witaminę C, co sprzyja zwiększaniu odporności w okresie przeziębień i grypy. Dodatkowo picie niesłodzonego soku z żurawiny pozytywnie wpływa na profilaktykę układu moczowego.

Sok z borówek
Substancje zawarte w borówce pozytywnie wpływają na pamięć, pracę mózgu oraz problemy związane ze starzeniem się.

Sok z wiśni lub czereśni
Owoce te są bogatym źródłem przeciwutleniaczy. Dodatkowo zawierają solidną dawkę witaminy C oraz pomagają w regeneracji mięśni po treningu.

Sok z czerwonych winogron
Czerwone winogrona pozytywnie wpływają na serce. Czerwone wino lub sok z winogron pomaga zachować jego zdrowie przez długi czas. Przygotowując sok pamiętaj o tym, aby wyciskać winogrona w całości, ponieważ skórką i nasiona również  zawierają cenne składniki odżywcze.

Sok z pomarańczy
Pomarańcza to zdecydowanie najpopularniejszy owoc z którego robi się soki. Nie bez powodu, ponieważ jest ona bogata w witaminę C, witaminę D oraz wapń.

Alergia – czym jest i jak powstaje?

Okres wiosenno-letni to czas, kiedy szczególnie często słyszy się o alergii i o dolegliwościach z nią związanych. W tym okresie u wielu osób następuje nasilenie się objawów, które towarzyszą uczuleniom. Osoby, które nigdy nie spotkały się z tą dolegliwością czasami w ogóle nie mają pojęcia czym jest alergia i jak się ona objawia. Artykuł ten został napisany z myślą o tych, którzy podejrzewają u siebie alergię oraz tych, którzy chcą lepiej zrozumieć, co przeżywają najbliżsi dotknięci tą dolegliwością.

Alergia to zespół objawów, które występują po zetknięciu się z normalnie nieszkodliwą substancją. Organizm osoby cierpiącej na alergię reaguję na substancję alergizującą na różne sposoby. Mogą to być:

• wysypki,
• zaczerwienienia,
• duszności,
• katar,
• kaszel,
• świszczący oddech.

Alergia nie jest dolegliwością, którą można lekceważyć. Ostry napad alergii oprócz wymienionych powyżej symptomów może także w skrajnych przypadkach prowadzić do wstrząsu anafilaktycznego lub nawet śmierci. Jeśli widzisz, że u kogoś napad alergii jest poważny – jak najszybciej zadzwoń na pogotowie.

Alergenami mogą być:

• substancje znajdujące się w powietrzu (takie jak pyłki roślin czy wydzieliny zwierząt),
• leki,
• jedzenie,
• jady owadów (np. pszczół),
• zarodniki pleśni.

Osoby chore na alergię z reguły są uczulone na jedną lub kilka substancji. Rzadko występuje sytuacja w której osoba cierpiąca na alergię, reaguje z taką samą intensywnością na wszystkie substancje alergizujące.

Alergię diagnozuje się poprzez testy skórne lub próby ekspozycyjne. W testach skórnych nakłada się na antygen na zadrapaną uprzednio skórę przedramienia lub pleców. Natomiast w przypadku próby ekspozycyjnej osoba badana wdycha aerozol ze standaryzowanym alergenem. Wyniki testu są dostępne już po kilku minutach.

Leczenie alergii prowadzi się poprzez:

• immunoterapię swoista (tzw. odczulanie)
• farmakoterapię