Dieta Atkinsa

Zainteresowanie wszelkiego rodzaju dietami w ostatnim czasie gwałtownie wzrasta. Dla wielu ludzi dieta jest odpowiednim sposobem na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów i zwiększenie pewności siebie. Jednak wybranie tej odpowiedniej przy natłoku różnych rodzajów diet może wydawać się dosyć trudnym zdaniem. Nie musisz się już więcej o to martwić! Pomożemy Ci w wyborze! Z tego artykułu dowiesz się o jednej z najpopularniejszych diet w Stanach Zjednoczonych, czyli o diecie Atkinsa.

Dieta Atkinsa jest to tzw. dieta niskowęglowodanowa. Zakłada ona niemal nielimitowane spożycie białek i tłuszczy, ograniczając do minimum spożycie węglowodanów. Dr. Atkins twiedzi, że duże spożycie węglowodanów prowadzi do zwiększonej produkcji insuliny, a tym samym do zwiększenia apetytu oraz przybierania na wadze.

Dieta Atkinsa zakłada, że dzienne spożycie węglowodanów nie powinno przekraczać 20 gramów,  co równa się mniej więcej 1 dużej kromce chleba. Natomiast jeśli chodzi o spożycie białek i tłuszczy – jest ono całkowicie nielimitowane. Odchudzanie z dietą Atkinsa jest łatwe i nie wymaga układania skomplikowanych planów żywieniowych, więc jest to dieta doskonała dla osób prowadzących intensywny tryb życia.

Głównymi źródłami węglowodanów są:

• jedzenie typu fast-food,
• makarony,
• chleb,
• słodycze.

Głównymi źródłami białka i tłuszczy są:

• mięso z kurczaka,
• ryba,
• jajka,
• ser.

Plusy diety Atkinsa:

• Jest to dieta dla ludzi, którym w tradycyjnych planach dietetycznych przeszkadzało limitowanie spożycia białka i nie byli w stanie przez to ich przestrzegać.
• Dieta doskonała dla ludzi, którzy nie odnieśli sukcesu z dietami wysokowęglowodanowymi lub niskotłuszczowymi.
• Łatwa w przestrzeganiu i nie wymaga układania skomplikowanych strategii żywieniowych.

Minusy diety Atkinsa:

• Jedzenie wysokich ilości tłuszczy, szczególnie tych nasyconych, może prowadzić do ryzyka zachorowania na choroby serca.
• Może powodować zmęczenie, mdłości i dużą utratę płynów.
• Może być stosowana wyłączenie przez krótki czas.
• Może prowadzić do zaparć.

Pamiętaj, że dieta nie jest alternatywą dla zdrowego odżywiania. Może prowadzić do szybkich efektów, lecz najlepszą strategią jest rozpoczęcie zdrowego trybu życia, który pozwoli Ci zachować zdrowie i zapewni bezpieczne odchudzanie.

Podobne artykuły:

1. Dieta Cambridge Ostatnimi czasy jesteśmy wręcz zasypywani nowymi dietami zanim jeszcze zdążymy...
2. Dieta niskowęglowodanowa Dieta niskowęglowodanowa stała się jedną z najpopularniejszych metod odżywiania się w...
3. Idealna dieta dla każdego? Dieta DASH Dawniej polecana jedynie dla osób chorujących na nadciśnienie, dzisiaj zalecana...
4. Dieta South Beach Wiele osób niezbyt entuzjastycznie podchodzi do nowych diet. Wiesz czemu?...
5. Dieta Montignaca Dieta Montignaca to skuteczna dieta dla tych, którzy nie potrafią...