Jak obliczyć poprawną wagę masy ciała?

Kolorowe czasopisma podają różne wersje poprawnej wagi dla danej osoby, najczęściej są to wyniki mocno zaniżone. Jeśli dasz się zmanipulować, przechodzisz na coraz to radykalniejsze diety, byle tylko zrzucić parę kilogramów. Warto poznać właściwą metodę obliczania prawidłowej masy.

Jak sprawdzić, czy masz prawidłową wagę? Jest kilka możliwości:

• możesz to zrobić za pomocą współczynnika BMI. W internecie znajdziesz wiele kalkulatorów. Jedyne, co musisz podać, to Twoja płeć i wzrost oraz porównać masę idealną z Twoją;
• innym sposobem jest sprawdzenie swojego poziomu szczupłości. Jeśli masz za dużo tłuszczu, może to spowodować choroby serca i układu krążenia;
• możesz poddać się prostemu zabiegowi, który sprawdzi Twój poziom tłuszczu. Przez ciało przepuszcza się prąd o małej sile, im większy opór stawia, tym więcej masz tłuszczu;

Jeśli okaże się, że masz nadwagę, musisz zmienić swój styl życia. Ogranicz wysokokaloryczne potrawy, zacznij uprawiać sport.

Niedowaga również jest poważnym problemem. Koniecznie zmień swoją dietę, być może masz za mało białek. Może to być też skutkiem chorób takich, jak anoreksja czy bulimia.

Brak podobnych arytkułów.