Jak ćwiczyć i co jeść by pozbyć się tłuszczu?

Ciężko ćwiczysz, zdrowo się odżywiasz i w końcu zaczynasz tracić kilogramy. Odczuwasz ogromną satysfakcję. Niestety, gdy tylko skończysz męczące rytuały, zaczynasz przybierać na wadze ze zdwojoną szybkością. Jak temu zaradzić? Zastosuj się do poniższych wskazówek dotyczących szybkiego tracenia tłuszczu:

• Dbaj o krążenie. Regularnie mierz ciśnienie krwi oraz tętno. W razie nieprawidłowości ogranicz kofeinę. Ważna dla serca jest aktywność fizyczna. Nie muszą to być mordercze treningi na siłowni, wystarczy kilkanaście minut spaceru dziennie.
• Siłownia. Jeśli jednak zdecydujesz się na ćwiczenia na siłowni, nie trenuj jednego mięśnia, ale całe ciało. Tłuszcz będzie się wtedy spalał równomiernie. Możesz się skonsultować z trenerem, wyznaczy Ci idealny cykl ćwiczeń dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości.
• Nie przesadzaj z ilością powtórzeń danego ćwiczenia. Jeśli myślisz, że robiąc trzysta przysiadów zamiast trzydziestu spalisz więcej tłuszczu, to muszę Cię wyprowadzić z błędu. Po prostu przemęczysz się, tkanka tłuszczowa wprawdzie zniknie z Twoich nóg, ale pojawi się jej więcej w innych częściach ciała.
• Dostosuj swoją dietę. Nie ma sensu się głodzić, po prostu ogranicz kilka potraw najbardziej bogatych w tłuszcze, w zamian jedz więcej owoców i warzyw. Możesz też zażywać suplementy diety przyspieszające spalanie tłuszczu.

Brak podobnych arytkułów.