Witamina B6

Witamina B6 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą występującą w trzech ważnych związkach chemicznych: pirodyksynie, pirydoksalu oraz w pyridoksaminie. Odpowiada za szeroki zakres funkcji w naszym organizmie i jest niezbędna dla naszego zdrowia.

Na przykład, witamina B6 jest potrzebna do funkcjonowania ponad 100 enzymów biorących udział w metabolizmie białek. Jest też konieczna do produkcji czerwonych krwinek. Pomaga także w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i odpornościowego. Organizm potrzebuje witaminy B6 do wytworzenia hemoglobiny. Poza tym zwiększa ilość tlenu transportowanego do tkanek, dostarczając w ten sposób więcej energii. Poprawia odporność organizmu oraz zmniejsza skutki uboczne leków. Zalecana jest też osobom mającym problemy z prawidłową pracą serca, ma też wpływ na ciśnienie krwi.

Co jeść, aby dostarczyć organizmowi witaminy B6?

Najwięcej witaminy B6 zawiera musli. Jedna porcja zapewnia 100% dziennego zapotrzebowania. Poza tym można jeść ziemniaki, banany, fasolę oraz piersi z kurczaka.

Niedobór witaminy B6 może wywołać pewne nieprawidłowości w układzie nerwowym. Wywołuje apatię, stany depresyjne, bezsenność, stany zapalne skóry, czasem drgawki.

Nadmiar witaminy B6 również jest szkodliwy. Wpływa niekorzystnie na ilość aminokwasów w krwi, powoduje osłabienie mięśni, a także uczucie mrowienia.

Witamina B6 jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jednak trzeba pamiętać, aby nie doprowadzić do jej nadmiaru, gdyż jest to niebezpieczne dla naszego zdrowia.

Podobne artykuły:

1. Witamina D3 Witamina D3 jest należy do składników odżywczych mających największy wpływ...
2. Witamina E w leczeniu trądziku Witamina E jest jedną z tych witamin, które nie powodują...
3. Witamina B1- to ona może być przyczyną Twoich problemów z wagą! Palisz papierosy, wypijasz więcej niż trzy filiżanki kawy lub herbaty...
4. Witamina D3 pomaga w redukcji rozstępów Rozstępy to temat szczególnie gorący dla kobiet po przebytej ciąży....
5. Zalety witaminy C Witamina C jest spożywana bardzo często w naszym społeczeństwie. Jest...