Orzechy pomagają na serce

Jedzenie orzechów regularnie może znacząco pomóc w dbaniu o Twoje serce. Przekonaj się jak orzechy mogą obniżyć Twój cholesterol i zadbać o zdrowie całego układu krążenia. Dzisiaj przekonasz się jak ważne jest, aby włączyć orzechy do swojej codziennej diety. Dzięki nim dużo zyskasz oraz dodatkowo będziesz miał dobre wytłumaczenie na małą przekąskę – bo przecież to pomaga Ci na serce!

Orzechy są bogate w tłuszcze nienasycone oraz inne pożyteczne związki odżywcze. No i oczywiście są doskonałą przekąską! Wybór konkretnego gatunku orzecha nie jest aż tak ważny jednak niektóre z nich mają więcej składników odżywczych niż inne.

Co jest takiego w orzechach, że są one aż tak zdrowe?

• Tłuszcze nienasycone – skutecznie obniżają poziom „złego” cholesterolu
• Kwasy tłuszczowe Omega 3 – wpływają one regulująco na pracę serca, nie spożywanie wystarczającej ich ilości może prowadzić do chorób tego narządu
• L-arginina – wpływa korzystnie na ściany żył, czyniąc je bardziej sprężystymi i wytrzymałymi
• Błonnik – korzystnie wpływa na przemianę materii
• Witamina E – naukowcy nie są jeszcze pewni, ale wstępne badania wykazały, że wpływa dobrze na zmniejszenie powstawania zakrzepów
• Sterole roślinne – dzięki nim obniża się poziom cholesterolu

Jaką ilość orzechów powinienem jeść?

Pomimo, że orzechy są tak bardzo korzystne dla zdrowia to nie powinniśmy przesadzać z ich ilością. Orzechy zawierają około 80% tłuszczu, więc pomimo tego, że ich jedzenie jest korzystne to nadal jest to sporo kalorii. Zalecana dzienna porcja to około 25-50g.

Podobne artykuły:

1. Dieta środziemnomorska bogata w orzechy obniża ryzyko chorób serca Syndrom metaboliczny jest powszechnie nazywany stanem przedcukrzycowym. Syndrom ten określa...