Niedobór witamin

Witaminy powinny być w głównej mierze przyjmowane w posiłkach. Suplementy diety powinny być tylko dodatkami. Niedobór witamin niesie ze sobą groźne dla organizmu skutki.

Witamina A (beta-karoten)- zawarta w rybach, wątróbce, zielonych i żółtych owocach i warzywach, maśle, marchewce, serach i czosnku.

Oznaki niedoboru: alergie, utrata apetytu, kurza ślepota, suche włosy, utrata węchu.

Kompleks witamin B- zawarta w mięsie, orzechach, warzywach bogatych w białka, jajkach, mleku, szpinaku, jogurcie.

Oznaki niedoboru: anemia, nierównomierny oddech, depresja, wypadanie włosów, bezsenność, nerwica.

Witamina B12- zawarta w rybach, jajkach, wołowinie, mleku i produktach mlecznych, wieprzowinie, śledziach, tofu i owocach morza.

Oznaki niedoboru: utrata apetytu, problemy z pamięcią, nerwica, problemy z chodzeniem i mówieniem.

Witamina C- znajduje się w owocach cytrusowych, szpinaku, pomidorach, ananasie.

Oznaki niedoboru: anemia, spłycony oddech, zmniejszona odporność na infekcje, degeneracja mięśni, krwawienie z nosa.

Witamina D- ryby, jajka, mięso, mleko, tuńczyk.

Oznaki niedoboru: bezsenność, spowolniony metabolizm, nerwica, osłabnięcie kości i zębów.

Witamina E- tuńczyk, orzechy laskowe, mleko, jajka, warzywa oleiste.

Oznaki niedoboru: impotencja, zwiększona prostata, wypadanie włosów.

Witamina K- brokuł, soja, kapusta.

Oznaki niedoboru: zwiększone stężenie glukozy w krwi, za mało czerwonych krwinek, kruche, łamliwe kości.

Podobne artykuły:

1. 7 witamin na poprawę wyglądu skóry Znasz powiedzenie „jesteś tym, co jesz”? Na pewno tak. Otóż...
2. Antyoksydanty a wypadanie włosów Medyczny termin określający nadmierną utratę włosów to alopecja. Nauka wyróżnia...
3. Niedobór witaminy D szkodzi sercu Każdy chyba zdaje sobie sprawę jak ważną rolę w organizmie...
4. Objawy menopauzy Według statystyk, objawy przechodzonej menopauzy odczuwają ponad 70% kobiet. Dotyka...
5. Jak pozostać na zawsze młodym? Zdrowa i zbilansowana dieta daje wiele korzyści, włączając w to...