Jak rzucić palenie?

Palacze często mówią:  „Nie mów mi, po co rzucać palenie, powiedz lepiej jak”.  Nie istnieje jedna uniwersalna metoda, ale są pewne ważne elementy pomagające w rzuceniu nałogu.

Oto one:

• decyzja o rzuceniu palenia,
• wyznaczenie daty oraz sposobu rzucenia,
• rzucenie palenia,
• utwierdzenie w wyjściu z nałogu,

To Ty rzucasz palenie, nie Twoi najbliżsi. Inni mogą naciskać, ale ostateczny wybór należy tylko do Ciebie.

Badacze twierdzą, że łatwiej Ci będzie rzucić palenie, jeśli:

• uwierzysz, że palenie jest dla Ciebie szkodliwe i zaczniesz się tym martwić,
• uwierzysz w to, że potrafisz rzucić,
• uwierzysz, że korzyści wynikające z rzucenia będą większe od dalszego palenia,
• będziesz znał kogoś, kto ma problemy zdrowotne związane z paleniem,

Jeśli myślisz poważnie o rzuceniu palenia, musisz się do tego dobrze przygotować. Wybierz datę rzucenia nałogu. To bardzo ważny krok, pomoże Ci przygotować się psychicznie. Zaznacz ten dzień w kalendarzu i odliczaj dni, które Ci jeszcze zostały. Powiedz rodzinie i znajomym o swoim postanowieniu. Będzie Ci łatwiej wtedy rzucić, ponieważ nie będziesz chciał ich zawieść.

Gdy już nadejdzie ten dzień, przestań palić! Nawet jeden papieros zniweczy Twoje plany. Staraj się być aktywny, to odciągnie twoje myśli od papierosów. Jedz owocei pij dużo wody. Zredukuj ilość spożywanego alkoholu.

Gdy już uda Ci się rzucić palenie na stałe, nigdy nie myśl w ten sposób:  ”Zapalę jednego, mam silną wolę, co mi szkodzi”. To najprostsza droga do powrotu do nałogu.

Podobne artykuły:

1. Jak rzucić palenie – 10 porad Wiele osób w dzisiejszych czasach zmaga się z problemem palenia...
2. Palenie bierne zwiększa ryzyko demencji Najnowsze badania dowodzą, że bierne palenie zwiększa o 44% szansę...
3. Palenie powoduje najwięcej zgonów wśród tzw. „czynników możliwych do uniknęcia” Palenie tytoniu jest głównym czynnikiem (wśród tzw. czynników możliwych do...
4. Rzucanie palenia – reakcja organizmu Każdego roku 100 tys. zgonów w Polsce ma bezpośredni związek...
5. Jak długo nikotyna pozostaje w organizmie? Ryzyko wystąpienia wielu chorób związanych z paleniem papierosów, nie przeszkadza...