Wszystko o bezsenności

Co to jest bezsenność?
Ludzie cierpiący na bezsenność mają kłopoty z zaśnięciem lub z utrzymaniem snu. Często jest tak, że budzą się w nocy i nie mogą już zasnąć. Bezsenność jest częstym problemem dotykającym niemal większość ludzi na różnych etapach życia.

Bez wystarczającej dawki snu możesz czuć się zmęczony w trakcie dnia. Istnieje także niebezpieczeństwo w czasie jazdy samochodem, ponieważ poprzez brak snu spada koncentracja. Niektórzy ludzie mają także problemy z zapamiętywaniem spowodowane przez bezsenność.

Problemy ze snem są krótkotrwałą dolegliwością w większości przypadków spowodowaną przez stres. Ustępują w przeciągu kilku dni lub tygodni. Nie trwają nigdy dłużej niż miesiąc.

Istnieje także wariant, który nie mija tak szybko. Wtedy nazywamy to chroniczną bezsennością. Jest to przypadłość świadcząca o innych dolegliwościach takich jak przewlekły ból czy depresja. Chroniczna bezsenność dotyka około 10-15% dorosłej populacji.

Jakie są przyczyny bezsenności?
Jest wiele przyczyn powodujących bezsenność. Poniżej wymieniamy kilka z nich:

• Stres – jest to chyba najbardziej powszechna przyczyna bezsenności. Może być to jednorazowa sytuacja stresowa taka jak czekający egzamin lub też długotrwała – taka jak stres spowodowany pracą.
• Depresja, lęki czy też inne choroby na tle psychicznym.
• Substancje stymulujące organizm takie jak kawa, leki, narkotyki czy alkohol.
• Niedostatek ćwiczeń fizycznych.
• Ból, kłopoty z oddychaniem.

Jak rozpoznać bezsenność?
Jeśli masz kłopoty z zaśnięciem zgłoś się do swojego lekarza. Pomoże Ci on poznać przyczynę tej dolegliwości. Twój lekarz może Cię zapytać o historię snu: jak długo śpisz, jak dobrze śpisz, co robisz przed snem czy też o nawyki związane ze snem.

Jak leczyć bezsenność?
Terapia bezsenności skupia się na przyczynach jej występowania. Jeśli masz medyczne problemy takie jak przewlekłe bóle, depresja czy też inne, rozwiązanie tych problemów może Ci pomóc zwalczyć bezsenność.

Pomocne może być także wprowadzenie kilku zmian:

• Nie śpij w trakcie dnia.
• Ćwicz regularnie. Upewnij się, że skończysz ćwiczyć co najmniej na 4 godziny przed pójściem spać.
• Wstawaj każdego dnia o tej samej porze.
• Unikaj kofeiny i alkoholu na kilka godzin przed pójściem spać.

Niektórzy ludzie będą potrzebować leczenia farmakologicznego przez jakiś czas. Unikaj przyjmowania jakichkolwiek tabletek bez wyraźnego polecenia ich przez Twojego lekarza.

—

Cierpisz na bezsenność? Wypróbuj tabletki na sen zawierające melatoninę!

Podobne artykuły:

1. Bezsenność Bezsenność to choroba, która charakteryzuje się zaburzeniami zasypiania. Ludzie cierpiący...
2. Bezsenność kosztuje miliardy na straconej produktywności Bezsenne noce kosztują Quebec, prowincję Kanady o 7 milionowej populacji...
3. Oznaki stresu Stres ma niebagatelny wpływ na ogólny stan Twojego zdrowia, nawet...