Popraw pamięć w 6 minut!

Sen robi dla nas wiele wspaniałych rzeczy. Dzięki niemu nasze wspomnienia są układane. Nasz organizm się regeneruje i jesteśmy pełni sił. To również dzięki niemu mamy w pełni sprawny umysł przez cały dzień. Dobrze znane są również efekty 20-minutowej drzemki. Jest to krótsza wersja snu, która przeprowadza nas przez wszystkie poziomy snu jakie mamy w trakcie nocy.

Nowe badania niemieckich naukowców wskazują na zbawienny wpływ jeszcze krótszej drzemki na nasz organizm. Dzięki 6 minutowej drzemce nasz mózg może zapamiętać więcej informacji i a my jesteśmy bardziej skupieni. Dodatkowo dostajemy lekkiego energetycznego „kopa”.

Badania prowadzone na grupie studentów polegające na zapamiętaniu kilkudziesięciu słów po 50-minutowej, 35-minutowej i 6-minutowej drzemce wskazały, że ta ostatnia jest najbardziej efektywna.

Poniżej zamieszczamy rady, które sprawią, że Twoja poprawiająca pamięć drzemka będzie prawdziwą przyjemnością!

• spij w cichym, przytulnym miejscu, które jest wolne od głośnych dźwięków i nie narażone na przeszkadzających Ci ludzi
• unikaj światła skierowanego na Ciebie
• przykryj się lekkim kocykiem
• unikaj jedzenia tłustych potraw i picia napojów z kofeiną przed snem
• nie spij po godzinie 15
• nastaw sobie alarm, który Cię niezbyt gwałtownie obudzi

Zaraz po tym jak się obudzisz powinieneś wyjść na dwór, jeśli jest to możliwe. Dzięki temu Twój wewnętrzny zegar powróci do normy, a Ty będziesz gotowy do działania. Dwie godziny po drzemce pamiętaj o zjedzeniu czegoś z białkiem i wapniem.

Pamiętaj o tym, że 6-minutowa drzemka nie zastąpi dobrze przespanej nocy. Używaj jej tylko, aby usprawnić działanie swojego mózgu. Powodzenia!

Podobne artykuły:

1. Popraw wzrok w 2009! Ludzie lekceważą dbanie o swój wzrok do momentu, kiedy im...