Mężczyźni powinni spożywać więcej owoców i warzyw

Czy jesteś tym mężczyzną, który potrzebuje jeść więcej owoców i warzyw?
Powinieneś się przekonać i nabrać odwagi do spożywania 9-ciu porcji owoców i warzyw dziennie. Udowodniono, że mężczyźni są bardziej podatni na niektóre choroby niż kobiety.

Owoce i warzywa zawierają niezbędne składniki odżywcze potrzebne do prawidłowej pracy organizmu. Są to między innymi minerały, witaminy oraz związki pomagające zapobiegać wielu chorobom, w tym także rakowi. Owoce i warzywa pomagają przeciwdziałać również schorzeniom takim jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca czy choroby serca.

Dlaczego mężczyźni powinni spożywać więcej owoców i warzyw niż kobiety?
Jest tak dlatego ponieważ 3/4 mężczyzn cierpi na nadwagę lub otyłość. Mężczyźni mają także wyższy współczynnik śmierci przy niektórych chorobach.

Przykłady takich chorób:

• choroby układu krążenia (1x większy współczynnik śmierci)
• rak płuc (2x większy)
• rak jelita grubego (1x większy)

Ile wynosi jedna porcja?

• szklanka soku owocowego
• 1 średni banan
• 1 kubek krojonych warzyw
• 1 średnie jabłko
• kubek gotowanych warzyw
• kubek fasoli lub groszku

Jedna porcja owoców lub warzyw to dokładnie tyle ile możesz zmieścić w ręce.

Jak mogę zwiększyć dzienne spożycie?

• zaczynaj dzień jedząc świeże owoce i warzywa
• zjedz owoc w trakcie dnia
• na lunch zjedz dużą sałatkę
• zjedz dwa warzywa przy obiedzie
• dodawaj fasolę i groszek do sałatek
• jedz surowe warzywa ze zdrowymi dressingami

—-

Zadbaj o swoje zdrowie i kup Multiwitaminy dla mężczyzn!

Podobne artykuły:

1. Dieta kapuściana Dieta kapuściana to dla wielu idealne rozwiązanie, aby zrzucić zbędne...
2. Dieta szwedzka To 13 dniowy z góry określony jadłospis, którego należy rygorystycznie...
3. 6 warzyw i owoców jakich większość z nas nie je (a powinno) Znowu utknąłeś w sklepie spożywczym? Nie wiesz co zjeść? Chcesz...
4. Dieta 13 dniowa 13 dniowa dieta została opracowana przez klinikę w Mayo w...
5. Jak pozostać na zawsze młodym? Zdrowa i zbilansowana dieta daje wiele korzyści, włączając w to...