Jak zerwać z nałogiem?

Obojętnie z jakim zmagasz się nałogiem – hazardem, paleniem, alkoholem, zakupami czy narkotykami – możesz znaleźć rozwiązanie w nowej publikacji Uniwersytetu Harvard. Będzie to dla Ciebie nieocenioną pomocą jeśli chcesz zerwać z nałogiem w rozpoczynającym się roku.

Wszystkie nałogi mają jedną wspólną cechę. Wspólne jest to jak mózg reaguje na przyjemne doznania – twierdzą eksperci z Harvardu.

Aby, przełamać schemat zaleca się stosowanie do poniższych wskazówek. Pomogą Ci one przezwyciężyć Twój nałóg i bardziej efektywnie z nim walczyć.

• Poszukaj pomocy i stwórz grupę, która będzie Cię wspierała. Nie tylko profesjonalni lekarze mogą Ci pomóc. Zapytaj rodzinę, współpracowników, przyjaciół czy będą Cię wspierać w trakcie rzucania nałogu. Nie bój się prosić o pomoc.
• Ustal datę odejścia od nałogu. Wielu ludzi łatwiej radzi sobie z uzależnieniem jeśli określą sobie jasno datę odejścia od nałogu. Może to być np. Nowy Rok, urodziny, pierwszy dzień miesiąca.
• Zmień swoje środowisko. Na pewno masz przedmioty albo miejsca, które przypominają Ci o nałogu. Może być to za duża pokusa dla Ciebie i sugerujemy, żebyś usunął je na czas odchodzenia od nałogu. Jeśli istnieje taka potrzeba, zerwij relacje z ludźmi, którzy mogą działać na Twoją niekorzyść.
• Naucz się nowych rzeczy i spróbuj nowych wrażeń. Dobrze jest się zająć czymś w trakcie odchodzenia od uzależnienia. To doskonała okazja do tego abyś nauczył się nowych rzeczy i zakosztował zupełnie nowych wrażeń. Nie bój się zrobić czegoś szalonego. Wszystko jest dobre, jeśli odwraca Twoją uwagę od nałogu.
• Zrecenzuj swoje poprzednie próby odchodzenia od nałogu. W ten sposób unikniesz popełniania tych samych błędów. Zmień w sobie to co przeszkodziło Ci poprzednim razem zerwać z nałogiem.

Brak podobnych arytkułów.