Jak dbać o wzrok?
Wydaje się, że łatwiej nam przychodzi odwiedzanie dentysty żeby sprawdzić zdrowie swoich zębów lub badania kontrolne na obecność raka lub chorób serca niż dbanie o własne oczy. A przecież jest to narząd, bez którego normalne funkcjonowanie jest w dużym stopniu ograniczone!
Oto 6 prostych porad, dzięki którym lepiej zadbasz o swoje oczy.
1. Odżywanie czyni różnicę.
Lekarze twierdzą, że powinniśmy unikać czerwonego mięsa, jeść więcej pokarmów zawierających kwasy omega-3, włączając w to ryby takie jak makrela czy halibut. Istotne jest aby unikać nasyconych tłuszczy. Ważne jest także, aby zwrócić uwagę na przyjmowanie większych ilości przeciwutleniaczy. Pomagają one ochronić organizm przed wieloma chorobami.
2. Chroń swoje oczy przed słońcem.
Oczy tak samo jak skóra są narażone na szkodliwe działanie promieni UV. Należy nosić soczewki z filtrami UV. Upewnij się, że Twoje okulary chronią w 100% przed promieniami UV. Takie soczewki ochronią Twoje oko przed chorobami takimi jak katarakta czy zwyrodnienie plamki żółtej.
3. Ćwicz.
Potwierdzono, że regularne ćwiczenia zmniejszają ciśnienie w oku oraz wpływają korzystnie na jaskrę. Polecanym systemem ćwiczeń jest aerobik.
4. Nie pal!
Palenie tytoniu zwiększa ryzyko wystąpienia chorób oczu oraz kłopotów z widzeniem. Palenie uszkadza naczynia krwi powodując tym samym ich zwężenie, przez co oko dostaje mniejsze ilości tlenu.
5. Dbaj o swoje oczy w pracy.
Zwracaj uwagę na to, aby nie przemęczać nadmiernie swoich oczu podczas pracy przy komputerze. Po każdej godzinie powinieneś zrobić sobie kilkuminutową przerwę od wpatrywania się w ekran monitora.
Utrzymuj prawidłową odległość oczu od monitora oraz prawidłową postawę ciała. Powinno się także zwracać uwagę na oświetlenie pomieszczenia, nie powinno być punktowe.
6. Badaj się regularnie.
Dzięki regularnym wizytom kontrolnym u okulisty unikniesz wielu chorób. Kompleksowe badania zapewnią Ci wszelkie informacje na temat Twojego oka i ewentualnych sposobów leczenia.
—-
Naturalne kosmetyki i suplementy diety. Najlepsza oferta tylko w VitaLab.pl!
Podobne artykuły:
- Popraw wzrok w 2009! Ludzie lekceważą dbanie o swój wzrok do momentu, kiedy im...
- Komputerowe badanie oczu Wielu ludzi nie jest w stanie zrozumieć jak ważne jest,...
Loading ...