Dieta 1000 kalorii
Zniknięcie 1000 kalorii z codziennej diety może wydawać się dosyć drastyczne. Właśnie dlatego dieta o zawartości energetycznej 1000 kcal jest przeznaczona do stosowania przez krótki termin. Może być również stosowana jako motywujący start dla mniej wymagającej, długotrwałej i zbilansowanej diety. Jeśli szukasz innego planu na odchudzanie, który będziesz mógł zastosować po tej diecie, znajdziesz go na końcu artykułu.
Nie jest zalecane, aby utrzymywać się w tej diecie przez dłużej, niż tydzień. Dostarcza ona wszystkie składniki odżywcze, ale nie dostarcza wystarczająco dużo energii, aby ją stosować przez dłuższy okres. Jeśli będziesz stosować ją przez dłuższy czas, Twoje ciało będzie wysyłać Ci przez cały dzień sygnały, że jesteś głodny.
Profesjonaliści zalecają lekki trening przy tej diecie. Nie może być on zbyt wymagający, ponieważ dieta dostarcza małą ilość energii. Ale również nie może go zabraknąć ,ponieważ samo głodzenie się jest nieskuteczne.
Przykładowy jadłospis:
Jadłospis ten dostarcza następujące wartości odżywcze: 1000 kcal, 60g białka, 145g węglowodanów, 21g tłuszczu.
Śniadanie
- Kanapka z bananem (dwie kromki chleba pełnoziarnistego + mały banan)
- 200ml niesłodzonego soku z pomarańczy
Poranna przekąska
- 100g jogurtu bez tłuszczu
Lunch
- Bułka pełnoziarnista (45g) z tuńczykiem (70g) i majonezem
- Sałatka z papryki, sałaty i cebuli
Popołudniowa przekąska
- Torebka (28g) nisko tłuszczowych dietetycznych chipsów
Kolacja
- 70g piersi z kurczaka (bez skóry)
- 80g ziemniaków z 30ml mleka
- 60g brokułów (gotowane w wodzie lub na parze)
- 50g gotowanych marchewek
- 100 ml sosu
Polecamy również:
Dieta cud
Zdrowa dieta
Podobne artykuły:
- Dieta 1000 Tajemnica odchudzania diety 1000 kalorii bazuje przede wszystkim na ograniczeniu...
- Dieta wątrobowa Dieta wątrobowa to dieta stosowana przy schorzeniach wątroby, trzustki, pęcherzyka...
- Lioton 1000 na rozstępy Rozstępy będą problemem, który dotyka w większej mierze kobiety, oprócz...
- Dieta Montignaca Dieta Montignaca to skuteczna dieta dla tych, którzy nie potrafią...
- Optymalna dieta dla sportowca Bardzo dużo wyrzeczeń, rezygnacja z ulubionych produktów, a także ćwiczenia...
Loading ...