7 witamin na poprawę wyglądu skóry

Znasz powiedzenie „jesteś tym, co jesz”? Na pewno tak. Otóż widać to doskonale, kiedy idziesz po supermarkecie i patrzysz na ludzi. Ci z koszykami wypchanymi słodzonymi napojami, chipsami, pączkami, białym pieczywem oraz słodyczami nie wyglądają w większości przypadków zbyt obiecująco. Za to ludzie z koszykami pełnymi warzyw, soczystych owoców i dietetycznych produktów – wręcz przeciwnie.

To wszystko dzieje się za sprawą witamin zawartych w tych produktach. Jedz produkty bogate w witaminy, a Twoja skóra Ci podziękuje. Jeśli chcesz mieć skórę i włosy w największej kondycji to musisz jeść je regularnie. Poniżej znajdziesz 7 witamin, które poprawią wygląd Twojej skóry:

Witamina A
Witamina A bardzo dobrze działa na zdrowie tkanki nabłonkowej. Najlepszymi źródłami witaminy A są: jajka, ostrygi oraz beztłuszczowe mleko. Dostarczysz witaminę A do organizmu również poprzez spożywanie produktów bogatych w beta karoten.

Beta karoten
Niemieccy naukowcy odkryli, że beta karoten zmniejsza zaczerwienienie skóry powstałe w wyniku ekspozycji na słońce. Doskonałymi źródłami są: arbuz, marchewki, pomidory, papaja, brokuły i szpinak.

Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B biorą udział w naturalnych procesach nawilżających skórę. Dzięki tym witaminom Twoja skóra będzie nawilżona i gładka. Witaminy z grupy B są zawarte m.in. w:  drobiu, czerwonym mięsie, rybach, bananach, produktach pełnoziarnistych i jajkach.

Witamina C
Witamina C nie dość, że jest witaminą, która wzmacnia odporność to jest również korzystna dla skóry. Witamina C bierze udział w utrzymywaniu kolagenu w skórze, pełniąc w ten sposób istotną rolę w procesie dbania o piękno i zdrowie. Najlepszym źródłem witaminy C są cytrusy, groszek i truskawki.

Witamina E
Witamina E działa jak dobry krem przeciw starzeniu. Poprzez swoje właściwości opóźniające starzenie komórek skóry jest idealna dla osób dbających o zdrowie. Głównymi źródłami są: łosoś, rośliny strączkowe, migdały oraz oliwa z oliwek czy olej sezamowy.

Selen
Selen pomaga przeciwdziałać zgubnemu wpływowi promieni ultrafioletowych na skórę. Selen znajduje się w: tuńczyku, ziarnach sezamu i produktach pełnoziarnistych.

Cynk
Cynk utrzymuje kolagen oraz elastynę w skórze nadając jej jędrność oraz zdrowy wygląd. Można go znaleźć w: owocach morza, indyku, wieprzowinie oraz grzybach.

Podobne artykuły:

1. Niedobór witamin Witaminy powinny być w głównej mierze przyjmowane w posiłkach. Suplementy...
2. Popraw wzrok w 2009! Ludzie lekceważą dbanie o swój wzrok do momentu, kiedy im...
3. Witaminy na wypadanie włosów Ranking najlepszych preparatów przeciwko łysieniu. Zobacz co naprawdę działa! Znaczny...
4. Rola witaminy E w leczeniu rozstępów Witamina E od dawna jest stosowana w produktach przeznaczonych dla...
5. 10 produktów, które doskonale wpływają na zdrowie Przedstawiamy Ci 10 produktów, które są doskonałym wyborem dla zdrowia...